For ikke at forveksle med din standard kostplanlægger, tager wellness-mærket Noom en psykologi-baseret tilgang til bæredygtigt vægttab. Ved hjælp af en kombination af menneskelig empati og AI-teknologi leverer virksomheden ikke midlertidige sundhedsløsninger så meget, som det ændrer den måde, du tænker på liv og fitness helt på. Menneskelig adfærd er det operative udtryk her, og det er præcis, hvor Noom sætter deres ordsprogede hårkors. Når alt kommer til alt, hvis du ikke tager fat på de vaner og mønstre, der får dig til at tage på i første omgang, er du nødt til at gentage dem.
Kernen i Nooms sundhedsforstyrrende læseplan er en proces kendt som kognitiv adfærdsterapi (CBT). Modelleret efter CDC's program til forebyggelse af diabetes går CBT langt ud over overfladevaner for at afdække grundårsager og personlige barrierer. Det er kun ved at gå så dybt, at du kan begynde at omskole din hjerne og efterfølgende ændre hæmmende adfærdsmønstre og derved tackle negative vaner på lang sigt.
Som du måske har mistanke om, er bæredygtigt vægttab blot en af de mange fordele, du kan opnå ved at bruge Noom. Ved at ændre din måde at tænke på, kan du finpudse forskellige positive ændringer i både dit humør og din adfærd. Ikke desto mindre giver et bæredygtigt vægttab bestemt et godt springpunkt. Sådan fungerer Noom -programmet.
1. Tilpasselige læreplaner
Den første ting, du skal gøre, når du tilmelder dig Noom, er at udfylde en kort undersøgelse, så virksomheden får en bedre fornemmelse af dine vaner og mål. Derefter får du en personlig pakke, der er tilpasset i overensstemmelse med dine undersøgelsessvar. Ved accept modtager du en 14-dages prøveperiode for så lidt som $ 1, hvorefter du bliver faktureret for programmet med et engangsbeløb. Virksomhedens mest almindelige plan kommer ud på kun US $ 30 om måneden.
2. Menneskelig støtte og ansvarlighed
Så snart du er i gang, indbringer Noom en målspecialist (dvs. personlig coach) for at levere en-til-en-målsætning og tilpasset support. Efter at have været uddannet i CBT, bruger specialisten den første uge af programmet til at hjælpe dig med at identificere “Ultimate Why”. Med andre ord:hvorfor vil du tabe dig? Er det fordi du føler dig træg hele tiden? Er det til dine børn eller familiemedlemmer?
I løbet af hver uge af læreplanen hjælper din målspecialist dig med at dyrke og vedligeholde personlige handlingsplaner baseret på dit "Ultimate Why", dine nuværende fremskridt og dine individuelle livsomstændigheder. Hvis du begynder at miste momentum, sender de dig en unik besked, der var personligt udformet og aftalt tidligt i programmet, og satte dig tilbage på sporet.
3. Yderligere ressourcer og materialer
Når du rådfører dig med din målspecialist, får du også adgang til yderligere materialer såsom artikler og diagrammer. Uddannelse er grundlæggende for din løbende succes, og Noom ved lige så meget. Igen er det ultimative mål her at hjælpe dig med at forstå langsigtede ændringer frem for kortsigtede ændringer, så du kan tage vægten af og holde den væk.
4. Peer Support
Efter den 14-dages prøveperiode er afsluttet, får du døgnåben adgang til en jævnbyrdsgruppe af andre Noom-medlemmer. Ved at dele dine fremskridt med andre og høre om deres fremgang til gengæld begynder din personlige oplevelse at få en fælles dimension.
Du har også daglig adgang til en gruppecoach, som kan hjælpe dig med at klare alle daglige kampe og samtidig give positiv forstærkning.
5. AI-drevet fitnesssporing
Ved at strømline sit program via en app er Noom helt bogstaveligt talt ved din side hele tiden. App'en sætter dig ikke kun i kontakt med din målspecialist, jævnaldrende gruppe og gruppetræner, men den fungerer også som et AI-drevet fitness- og ernæringsnav.
På appen findes en fødevaredatabase i topklasse med over 426.000 varer i den, som kan hjælpe dig med at tælle kalorier og lære mere om ernæring. Appen sporer også dine fitness -milepæle og giver endda digital ros i form af "High Fives."
6. Noom er IKKE en kostplan, det er en livsstil
Når de fleste mennesker vil tabe sig, er deres første instinkt at øve restriktiv slankekure. Det er, når du begrænser dig til bestemte typer fødevarer eller tvangsmæssigt reducerer kalorieforbruget. Imidlertid har restriktiv slankekure en tendens til at forårsage en "jojo-effekt", hvor du hurtigt taber dig kun for at få den tilbage uger eller måneder senere. Det er fordi du kun tackler problemet med vægttab på overfladeniveau.
Nooms program begrænser ikke din kost eller beder dig om at tælle hver kalorieindhold. I stedet fokuserer det på adfærdsmønstre for samtidig at behandle både din mentalitet og din fysiske. Sådan taber du dig og forbliver i form over tid med en række kliniske undersøgelser, der skal bevise lige så meget.
At starte din rejse er lige så enkelt som at besøge Noom.com og tage en gratis quiz på 30 sekunder. Du bør også følge @noom på Instagram for sunde opskrifter, motiverende citater, forhåndsvisninger af programmer, personlige rejser og mere. Forbered dig på at ændre den måde, du tænker på vægttab på … bogstaveligt talt.
