Da Robert Downey Jr. først dukkede op på scenen medMærkelig videnskabogMindre end nul,han var en griset knægt med buttede kinder og et væld af rå talent. Blink frem et par årtier, og den to gange Oscar-nominerede superstjerne skalerer bygninger i superdragt og slår skurke til grunde i Iron Man. Det er overflødigt at sige, at der var nogle personlige kampe imellem, og selvom RDJs private vækst er veldokumenteret, er den fysiske transformation udefra ikke blevet bekendtgjort. Harley Pasternak er manden, der hjalp ham og utallige andre derhen.
Den verdenskendte kendte fitness-ekspert er æret for sit engagement i håndværket. I over 30 år har Pasternak gjort skuespillere, modeller og musikere til de reneste versioner af sig selv med fokus på mobilitet og funktionel fitness. Han vil selv fortælle dig det, trænerens kundeliste læser som en hvem er hvem i Hollywood.
"Jeg har gjort dette i over 30 år nu, og jeg har været så heldig at arbejde med nogle virkelig fantastiske kunder," fortæller Pasternak Mand af mange. “Fra Uber passer klienter som Adam Levine og Common til Robert Downey Jr. og Bono, til John Mayer til Kanye West og komikere som Jason Segel, Seth Rogan, Jonah Hill, Jack Black og Paul Rudd. Og det er bare nogle af de mandlige klienter, jeg har haft fornøjelsen at arbejde med. Nogle af mine kvindelige klienter har inkluderet Katy Perry, Rihanna, Lady Gaga, Ariana Grande, Kim Kardashian, Megan Fox, Jessica Simpson og så mange flere. Alle disse mennesker har arbejdet virkelig hårdt og har ikke haft brug for vågneopkald eller påmindelser til vores træning. ”
Kendis -træningen
Måske bedst kendt for sit arbejde med Kardashians, er Pasternak blevet en af verdens mest eftertragtede trænere, trænere og ernæringseksperter. Så æret er New York Times bestsellerforfatter, at teamet bag massiv flytteproduktion Jumanji og Hurtig og rasende har bedt ham om at levere ekspertise om styring af arbejdsbyrde og sikring af optimal fysik på skærmen.
Taler med Mand af mange, Afslørede Pasternak de ofte oversete træningselementer, at han har stillet et krav til actionstjerner som LL Cool J og Robert Downey Jr. I modstrid med 'gym-bro'-holdningen i bryst, biceps og mavemuskler fokuserer motionsfysiologen på at bygge ryg ud muskler.
"De er alle sammen fantastiske. Der er sandsynligvis yderligere 50 til 75 entertainere, jeg har arbejdet med, der også er meget hårde arbejdere, og jeg har haft utrolige transformationer. Halle Berry i 'Catwoman', Gabriel Macht i 'The Spirit', Amy Schumer i 'Trainwreck' og så mange flere, «forklarer han.
”For mange af mine klienter, der bare prøver at kigge længe og læne sig efter kameraet, fokuserer vi virkelig på den bageste kæde. Muskler, der er fastgjort til bagsiden af vores kroppe som rhomboider, glutes, hamstrings, triceps, osv. Bestemt er vigtigheden af at træne den bageste kæde blevet populær i det sidste årti, og med det kommer fokus på at styrke glutes mere end vi nogensinde har. Enhver rolle eller karakter, som en skuespiller spiller, kræver et andet udseende og derfor anderledes træning i en anden kost. ”
Der er fortjeneste ved Pasternaks metode. En bred øvre ryg vil have meget mere indflydelse på din tilstedeværelse end en overtrænet brystkasse, idet mere udviklede bagmuskler åbner dine skuldre og forbedrer kropsholdningen. Omvendt kan overtræning og overudvikling af frontvendte muskelgrupper som brystet tvinge dig til en bøjet position. Dette skubber dit naturlige kropsfedt fremad, så mens du er slank, er dit kropsfedt i den mest synlige position.
Faktisk, da lockdowns og hjemmearbejde er blevet den nye norm, risikerer folk mere at underudvikle ryggen og danne dårlige holdningsvaner end nogensinde før. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Physical Therapy Science tyder på, at folk har en tendens til at ændre deres holdning i henhold til vaner, hvilket igen kan hindre fysiske og æstetiske resultater.
"En sådan holdning indikerer et ufuldstændigt forhold mellem kropsdele, og det skaber ineffektiv balance på grund af stress på kroppens understøttende strukturer og forhindrer korrekt funktion af kroppens strukturer. Dette kan forårsage problemer i udseende såvel som smerter og fysisk handicap, ”lød rapporten.
Rygets magt
Når man ser tilbage på klassisk filmkunst, er Pasternaks ideologi temmelig almindelig. Med undtagelse af Stallone, Lundgren og Schwarzenegger, før begyndelsen af 2000'erne, var actionstjerner sjældent muskelbundne dyr. Faktisk var fokus primært på magert muskel og kropsholdning, der var med til at styrke fundamentet for mobilitet og ligevægt uden at have brug for skuespillere til at bunke på en masse muskler. Dette gav igen mulighed for større resultater på en kortere tid og reducerede sandsynligheden for overtræning. Pasternak forklarer den største udfordring at arbejde med franchiser som Jumanji og Hurtig og rasendevar at sikre, at skuespillerne fik de små ting rigtigt.
”Der er 168 timer på en uge. Så selvom de træner hver anden dag i en time, er der stadig 164 timer, som de ikke træner, siger han. "Det er, hvad de gør i løbet af denne tid … Mad, søvn, trin, stress … Det har den største indvirkning på vores klients udseende og følelser."
Videnskaben bag Celebrity Fitness Trends
Mens Hollywood er kendt for sin tilgang til 'alternativ fitness', fastholder Pasternak, at den enkleste løsning normalt er den bedste. Fitnessguruen indrømmer, at han altid er åben for at prøve nye metoder og træningsprincipper, idet hans eneste forbehold er medicinsk og videnskabelig støtte.
”Jeg føler, at der er en uendelig mængde mode og tendenser inden for fitness. Jeg føler, at COVID har inspireret folk til at være lidt mere uafhængige i deres træning og bruge gymnastiksalen lidt mindre, ”siger han. ”Dette er en levende vejrtrækning. Vi bliver konstant udsat for nye oplysninger, og jeg forsøger at flette det ind i den programmering, jeg bruger med mine klienter. Når det er sagt, er 95 procent af det, jeg gør med klienter, tidstestet og baseret på videnskabelige principper, der har eksisteret i årtier, hvis ikke længere. ”
For nylig har Pasternak vendt blikket mod en verden af hjemmetræning. Berømthedstræneren har for nylig indgået et partnerskab med activewear- og livsstilsmærket Alo Moves for sit SUPERSERIES -initiativ, der har til formål at tilbyde enkle, ligefremme fitnessmuligheder produceret af Pasternak og supermodellen Candace Swanepoel.
“Vi skabte 10, 10-minutters træning, der målretter og tone forskellige dele af kroppen. Vi har en flok andre spændende skud i superseriens lineup … Du kender måske meget til nogle af de entertainere, som jeg kommer til at arbejde med i den kommende serie, ”siger han. ”Jeg er meget selektiv med, hvor og med hvem jeg laver digitalt indhold med. For mig er Alo Moves virkelig en særlig platform, og produktionsniveauet får det til at føles meget premium. ”
