Der er dem, der træner et par timer om ugen, og så dem, der gør fitness og styrkeopbygning til et fuldstændigt valg af livsstil. Gæt hvilken gruppe der ser helt makuleret ud? Spoiler -advarsel: det er den anden. Det er fordi det tager mere end blot et par vægtløftningssessioner og proteinshakes for at dyrke det bedste af dit personlige potentiale. For at bringe din dedikation til det næste niveau, skal du muligvis genoverveje din præstationskost helt.
Musashi er her for at hjælpe. Siden 1987 har det Aussie-baserede ernæringsmærke hentet deres kosttilskud fra ingredienser af højeste kvalitet. Ligesom deres kundemasse er disse mennesker 100% drevne, når det kommer til at få resultater. Alt, hvad de tilbyder, understøttes af store mængder videnskabelig forskning og kvalitetskontrol. Det er da ikke underligt, at de er det foretrukne mærke blandt hverdagens fitnessfreaks og professionelle atleter.
Alligevel vil selv Musashi fortælle dig, at der er mere til optimeret ydeevne end kosttilskud og træning. Du er, hvad du spiser, som man siger, og nogle kostvaner er bestemt bedre end andre. I samarbejde med fitnessmærket har vi sammensat en lille guide. Sådan kan du brændstof, bulk, makulere og genoprette i stil med en ægte mester.
1. Brændstof
Som enhver fitnessekspert kan fortælle dig, starter et kvalitets træningsprogram i god tid, før du er kommet ind i vægtrummet. Det vil sige, at du skal være fyldt op og være fuldt opladet, når du får pumpet. Overvej at tage Musashi PRE-WORKOUT før din session. Dens unikke formel med høj styrke blander citrullin, beta-alanin, koffein, kreatin og aminosyrer for at understøtte energiniveau og ydeevne under din træning.
En anden god tilføjelse til din rutine før træning er elektrolytter, da dette vil sætte vigtige mineraler tilbage i din krop, der er tabt af sved under sport eller træning. Musashi Electrolytes er en forfriskende lavt sukkerformel tilsat Glutamin for at understøtte alle dine ernæringsbehov.
Her er nogle andre generelle tip:
- Spis et kulhydratrigt måltid (f.eks. Pasta, sød kartoffel eller ris) cirka 2-4 timer før din træning.
- For dem, der foretrækker træning tidligt om morgenen, giver den 'planlagte græsning' -tilgang uden tvivl mere mening. Det er, når du indtager en lille snack (f.eks. En banan) inden træning og derefter styrker din energif.webporsyning ved at nippe til et supplement under hele træningssessionen.
- Når du er midt i en turnering-med begrænset tid mellem begivenheder-græsser på små mængder protein i løbet af dagen.
2. Bulk
Matematikken er ret ligetil: Jo flere kalorier du indtager, jo mere masse får du, og jo mere masse du får, jo mere muskler kan du opbygge. I mellemtiden er sundt protein-som giver kroppen essentielle aminosyrer-grundlæggende for ikke bare muskelmasse, men vedligeholdelse og reparation.
Med hensyn til din almindelige kost, tænk magert kød, æg, fisk og bælgfrugter, og du er på vej i den rigtige retning. Kombiner det med proteinrige snacks som nødder, frø eller Musashis HIGH PROTEIN BARS, der presser 45 g protein og mindre end 4 g kulhydrater til en lækker, chokoladeovertrukket pakke.
Udskiftning af de kalorier, du har forbrændt under din træning, er også en vigtig del af masseprocessen. Indtast Musashis BULK PROTEINPULVER, hvilket giver en bekvem snack med højt kalorieindhold. Med 23 g kulhydrater og 26 g protein sætter det dit kalorieindtag tilbage på sporet, samtidig med at muskelmassen øges. Brug det 30 minutter efter træning for de bedste resultater.
3. Makuler
Mere end bare til show, er en strimlet fysik ønskelig af en række årsager. Det er blevet et godt udløsende ord for en atlet, der er mindre bekymret for all-out bulk og mere bekymret for at forme og mejse. Efter alt er makulerede individer mere tilbøjelige til at have stærkere muskler og et lavere BMI. Win-win, hvis du spørger os.
Hvis du vil opbygge magert muskulatur og dyrke en skulpturel fysik, kan du snuppe dig selv noget MUSASHI SKRUET OG FORBRÆNDE. Ved at kombinere valleproteinkoncentrat og valleproteinisolat i et avanceret termogent kompleks forstærkes dette optimerede proteinpulver yderligere af nøgleingredienser som carnitin og ekstrakt af grøn te. Sæt det hele sammen, og du får en effektiv (og velsmagende) formel, som er specielt designet til at understøtte dine magermuskelmål.
4. Gendan
Selv når din træning er slut, er den ikke rigtig slut. Ligesom du skal tanke op på forhånd, skal du komme dig bagefter. Dine muskler er trods alt blevet sat gennem vrideren, og de kan bruge lidt TLC og hurtigt. Inden for en time efter genoprettelsesfasen, forbruge både kulhydrater og proteiner til gavn for fremtidig ydeevne. Kulhydraterne hjælper med at genoprette energi i musklerne, mens proteinet øger muskelmassen.
Da tiden er afgørende, er protein shakes din ven. For det bedste af alle verdener, lad os genindføre Musashis BULK PROTEINPULVER og dets vitale kombination af kulhydrater og protein. Eller hvis du føler dig klog, skal du hente MUSASHI 100% WHEY-som parrer valleproteinkoncentrat og valleproteinisolat-og smid det i blenderen med nogle bananer, bær og græsk yoghurt.
Ernæringsmærket DELUXE PROTEIN BARS fungerer ligeledes som en velsmagende snack efter træning. Belastet med lækker smag og mindst 20 g protein, lag hver mælkechokoladebelægning over et blødt fudge -center. Nøj!
Resumé
Optimal ydeevne fører til optimal kondition, og det er ikke at tale om din makulerede fysik. Tag til Musashi, hvor du finder et stort udvalg af dokumenterede pulvere, stænger og andre kosttilskud, der styrker dit regime. Hver enkelt er fyldt med ingredienser af høj kvalitet og bakkes op af omfattende forskning. Tag som anvist til brændstof, bulk, makuler og genopret med de bedste af dem. Denne vej til pistolshowet, makker. Denne måde.
