BMI -lommeregner og diagram (Body Mass Index) - Men Life Web Journal

Nedenfor er en simpel BMI -lommeregner til at bestemme dit Body Mass Index. Sådan bruges BMI -lommeregneren:

1. Indtast din højde og vægt
2. BMI -regnemaskinen vil dechiffrere oplysningerne og opsummere dem i en numerisk værdi.
3. Herfra vil du kunne kategorisere dig selv i en undervægtig, normal, overvægtig eller overvægtig kategori.

BMI -lommeregner - Body Mass Index

HUSK! Det er vigtigt at bemærke, at BMI kun er et groft skøn, og resultaterne kan være noget vildledende for visse individer, såsom godt muskuløse personer som bodybuildere. Husk, tag resultaterne med et gran sand.

BMI -diagram

For at hjælpe dig med at forstå ligningen og resultaterne, er her et diagram, som er baseret på de australske kostråd 2013.

Sådan beregnes dit BMI korrekt

Hvis du nogensinde har fundet dig selv på vej til vægttab, er der stor sandsynlighed for, at du er faldet over BMI -lommeregneren. Generelt er en af ​​de første ting, du skal gøre, når du starter en ny kostplan eller fitnessregime, at måle din nuværende fysik. Mens du stirrer dig i spejlet og bedømmer dig selv på skalaen ‘er jeg tyk?’ Er en måde at gøre det på, er øjetesten simpelthen ikke så effektiv som nogle af vores andre muligheder. Selvom det er nyttigt til at formulere en bedre forståelse af din genetiske og fysiske make-up, kan svaret på spørgsmålet 'Hvad er mit BMI?' Fortælle dig meget mere end bare om du skal tabe dig eller ej.

Hvad er BMI?

Dit Body Mass Index, som det formelt er kendt, er en måleenhed, der stammer fra en persons masse og højde. I tidligere generationer blev BMI brugt til at tyde, om nogen var i et sundt vægtinterval, tilpasset deres specifikke målinger. Det stammer fra en 1972 -udgave af Journal of Chronic Diseases af Ancel Keys og andre efter øget fedme i velstående vestlige samfund.

Kort sagt giver BMI et simpelt numerisk mål for en persons tykkelse ellertyndhed, åbner diskussionen mellem sundhedspersonale om vægtproblemer mere objektivt med deres patienter. BMI er designet til at bruges som et enkelt middel til at klassificere gennemsnitlige stillesiddende (fysisk inaktive) populationer, og er et mål for den gennemsnitlige kropssammensætning. BMI udtrykkes universelt i kg/m²som følge af masse i kilogram og højde i meter, er det dog ret almindeligt at angive dit BMI som en numerisk værdi uden enheder.

I de år, der er gået, er BMI-formlen delvist debunked som en kritisk og vigtig metode til sundhedsrelateret information, men den tjener stadig et værdifuldt formål. Selvom det ikke er 100 procent tegn på en persons helbred, vil dit BMI give dig en grundlæggende forståelse af dit nuværende fedt: muskel: knogletæthed, som kan spille en vigtig indledende rolle i opsætningen af ​​dit fitness- eller træningsregime. Fra et grundlæggende perspektiv bruges BMI -lommeregneren til at kategorisere en person som undervægtig, normalvægtig, overvægtig eller overvægtig baseret på vævsmasse (muskel, fedt og knogle).

Hvem bør ikke bruge en BMI -lommeregner

Selvom BMI kan være nyttig til at bestemme en persons tyndhed eller tykkelse, er det ikke et komplet værktøj. Faktisk har læger bredt bemærket, at BMI -lommeregneren ikke er en nøjagtig måde at måle et menneskes kropssammensætning på. Visse livsstilsmæssige, genetiske og arvelige faktorer kan påvirke din metaboliske og fysiske sammensætning, hvilket kan smide de generelle BMI -beregninger ud. Magre mandlige atleter har for eksempel ofte et højt muskel-til-fedtforhold og derfor et BMI, der er vildledende højt i forhold til deres kropsfedtprocent.

Som alle generaliserede værktøjer og målevejledninger bør BMI -lommeregneren tages som et simpelt udgangspunkt. Det giver dig ikke nok information til drastisk at ændre dit liv, forudsat at du ikke allerede er synligt overvægtig eller undervægtig, men det kan hjælpe med at afklare eventuelle bekymringer eller spørgsmål.

Yderligere har sundhedsforskere fundet ud af, at selvom BMI muligvis ikke er en nøjagtig individuel måling, har det en vis fordel ved klassificering af grupper. For eksempel har forskere vist, at en gruppe mennesker med BMI'er på 30 i højere grad har en alvorlig sygdom og dør yngre i gennemsnit end en gruppe mennesker med BMI'er på 20. På samme måde tyder nogle grundlæggende resultater på, at de raske BMI -området har en tendens til at være lavere for mennesker af asiatisk afstamning og højere for dem af polynesisk afstamning.

Sådan beregnes dit kropsmasseindeks

For at beregne dit kropsmasseindeks anbefales det altid at bruge en BMI -lommeregner, men det er nyttigt at forstå principperne i formlen. Den generelle ligning tager højde for din vægt og højde og spytter en slutværdi, der falder ind i en af ​​de fire førnævnte kategorier. BMI -formlen er som følger;

BMI = Vægt (kg)/højde (m) 2

Hvad er det ideelle BMI?

Som vi nævnte, bruges BMI -lommeregneren til at kategorisere mennesker i en af ​​fire sektioner. Her er de grundlæggende protokoller og krav for hver kategori.

Vægt	BMI -score
Undervægt	< 18.5
Normal vægt	18.5 - 24.9
Overvægtig	25 - 29.9
Fedme	> 30

• Undervægt - Hvis dit BMI er mindre end 18,5, er dit BMI inden for kategorien undervægt, hvilket kan forårsage komplikationer med dit helbred. Det tilrådes, at du besøger en læge for at diskutere muligheder, der vil løse dette.
• Normal vægt - Hvis dit BMI er mellem 18,5 og 24,9, er dit BMI inden for kategorien sund vægt. Dette er det søde sted for dit helbred, men deri ligger udfordringen med at opretholde denne vægt og ikke tilføje for store kilo, når du bliver ældre.
• Overvægtig - Hvis dit BMI er mellem 25 og 29,9, er dit BMI inden for kategorien overvægt og bør behandles. Nogle grundlæggende valg af træning og livsstil giver dig mulighed for bedre at nærme dig sundhed og fitness, hvilket betyder, at du vil føle dig mere aktiv.
• Fedme - Hvis dit BMI er 30 eller derover, er du inden for kategorien fede. Det er kritisk vigtigt, at du besøger en læge og arbejder på at udvikle en plan for at tackle din vægt. Opholder sig på en overvægtig vægt i en længere periode kan forårsage uoprettelig skade på din krop.

Af denne grund foreslås det, at du opretholder et BMI-område på mellem 18-5 og 24, hvilket sikrer, at du har en blanding af muskelfibre og fedt af høj værdi. Når det er sagt, kan nogle livsstil og genetiske faktorer planlægge dette, så hvis du er usikker, anbefales det altid at besøge din læge.

Generelle ofte stillede spørgsmål

Hvordan beregner jeg mit BMI?

Dit Body Mass Index (BMI) kan beregnes ved hjælp af din højde og vægt. Grundformlen er BMI = kg/m2, hvor kg er en persons vægt i kilogram og m2 er deres højde i meter i kvadrat. Et BMI på 25,0 eller mere er overvægtig, mens det sunde område er 18,5 til 24,9.

Hvilket BMI -nummer betyder, at du er overvægtig?

Ifølge grundlæggende og generaliserede tilgange er et BMI på 25,0 eller mere overvægtig, mens det sunde område er 18,5 til 24,9.

Hvad er det bedste BMI for en mand?

De fleste læger vil fortælle dig, at et sundt BMI -område er 18,5 til 24,9, dog kan visse livsstilsmæssige, medicinske og arvelige faktorer spille ind her.