Hvis du bruger dine nætter på at kaste og vende i håb om, at du i det mindste får lidt søvn, så får du sandsynligvis ikke nok kiwifrugt i din kost. Ifølge en nylig undersøgelse kan det at spise to kiwifrugter en time før sengetid hjælpe dig med at sove hurtigere og derefter sove mere godt.
Den månedslange undersøgelse blev udført af forskere ved Taiwans Taipei Medical University. Efter at have undersøgt 22 kvinder og 2 mænd i alderen 20 til 55 år, som alle oplevede en eller anden form for søvnforstyrrelse, opdagede forskerne, at det at spise kiwi dagligt var forbundet med betydelige forbedringer i søvnkvalitet og kvantitet. De frivillige i undersøgelsen spiste to kiwier en time før sengetid og førte derefter søvndagbøger ud over at besvare et standard spørgeskema om søvnkvalitet. De bar også armbåndsure for at måle forskellige aspekter af søvnmængde og kvalitet. Undersøgelsen viste, at kiwi -spiserne faldt hurtigere i søvn, hvor mængden af tid det tog at falde i søvn faldt med 35,4 procent. Når de var i søvn, forblev de i søvn, med perioder med vågenhed efter at være faldet i søvn, faldt de 28,9 procent. Hvad angår kvalitet, blev scoringer på spørgeskemaet forbedret, ligesom målingerne af den tid, der faktisk bruges på at sove. Deltagerne i undersøgelsen øgede deres samlede søvntid med 13,4 procent.
Det er uklart, hvad det handler om kiwier, der giver bedre søvn, men forskerne peger på dets høje antioxidantniveauer og dets høje serotoninniveauer. Der er en stigende mængde beviser, der peger på, at antioxidanter har en positiv effekt på søvn. De høje niveauer af serotonin kan også være vigtige, da serotonin bidrager til at starte søvnstart og derefter opretholde søvn i løbet af natten. Det spiller også en rolle i reguleringen af søvnstadierne og derefter stimulering af vågenhed om morgenen. Er kiwier den nye Ambien? Efter kun en undersøgelse er det umuligt at sige, men tingene ser godt ud for den lille frugt.
Generelle ofte stillede spørgsmål
Hvorfor hjælper kiwi dig med at sove?
Det er uklart, hvad det handler om kiwier, der giver bedre søvn, men forskerne peger på dets høje antioxidantniveauer og dets høje serotoninniveauer
Hvilke frugter hjælper dig med at sove?
Kiwi og tærte kirsebær har vist sig at have søvnfordele. Andre fødevarer, der har vist sig at hjælpe med søvn, er maltmælk, fed fisk, nødder og ris.
