I det meste af Australien (undskyld Victoria) udvikler livet sig langsomt til en ny slags normal. Imidlertid accelererer COVID-19-pandemien stadig internationalt, og Australien er stadig i fare for overførsel fra samfundet. For at forstå hvad du kan og ikke kan, er vi gået direkte til kilden. Efter råd fra en læge har vi afdækket de enkle ting, du har brug for at vide omkring, hvordan du kan komme ud og udføre nogle fælles aktiviteter, samtidig med at risikoen for COVID-19 minimeres.
Det grundlæggende
Inden vi dykker for dybt ind i højrisikoaktiviteterne, minder det om de enkle fakta om afbødning af COVID-19. Uanset om du deltager i en højrisiko- eller lavrisikoaktivitet, vil du bringe dit helbred i fare, hvis du vælger ikke at følge de grundlæggende sikkerhedskrav. Her er det grundlæggende for at forhindre spredning af COVID-19;
- Øv social distancering - Dette er muligvis den mest brugte sætning i 2021-2022, men med god grund. Det er en meget effektiv måde at minimere din risiko for at pådrage dig COVID-19. Når du er ude og gå rundt offentligt, sigter du mod at holde dig mindst 1,5 m væk fra andre.
- God håndhygiejne - Tag en lille flaske håndsprit, læg den i lommen, og brug den … ofte! Sørg for, at din håndrensemiddel har mindst 60 procent alkohol for at være effektiv mod COVID-19
- Brug en maske - I situationer, hvor social afstand ikke er mulig, skal du trykke på en maske. Der er en voksende mængde beviser, der understøtter brugen af masker for at minimere risikoen for overførsel i situationer med høj risiko. Enhver ansigtsbeklædning er bedre end ingen, men ideelt set sigter du mod en maske med tre lag og et vandtæt ydre lag. Du kan finde flere masker, der kan købes her.
- Omgås udendørs, hvis det er muligt - Risikoen for overførsel af COVID-19 reduceres i åbne og udendørs miljøer.
- Bliv hjemme, hvis du er utilpas - Bliv testet og opfordre dem omkring dig til at gøre det samme.
De specifikke
Når det kommer til at reducere den potentielle spredning af virussen, er visse aktiviteter farligere end andre. Det kan betale sig at forstå ikke kun, hvad du kan og ikke kan under din stats isolationsforanstaltninger, men også hvad du bør og ikke bør gøre. Mange af disse aktiviteter er lovlige, men de bør udøves med forsigtighed og sund fornuft.
Her er en liste over 16 almindelige aktiviteter, der kan udgøre en coronavirus -risiko, rangeret af en læge.
1. Lån af bøger fra biblioteket
Sigt efter et hurtigt besøg, minimer håndteringen af unødvendige bøger, hold afstand til andre biblioteksgæster og vask dine hænder før og efter besøg. Kontaminering af genstande menes ikke at være en vigtig kilde til COVID-19-transmission, så det er sandsynligvis en lavrisikoaktivitet.
2. Se din læge
Det er vigtigt at fortsætte med at passe på dit helbred og se din læge efter behov på trods af COVID-19-pandemien. Nogle lægepraksis tilbyder telehealth eller telefonkonsultationer, så det er værd at kontrollere, om dette er en mulighed for dig. Hvis du har brug for at deltage personligt, kræver mange læger, at personale og patienter bærer en maske, og du kan få din temperatur målt, før du går i praksis. Overvej at vente i bilen eller udenfor og bede receptionisten ringe til dig, når lægen er klar til at se dig for at undgå venteværelset. Hvis du har symptomer på forkølelse eller influenza, bedes du underrette personalet på forhånd, så du kan blive isoleret fra andre patienter.
3. Besøg en legeplads med dine børn
Undgå overfyldte legepladser og vask dine hænder før og efter hvert besøg. Bedre endnu, overvej at sparke en bold i parken, tage en cykeltur eller scooter eller finde et roligt hjørne af stranden for at minimere risikoen endnu mere. Hvis du planlægger en legedato med andre børn i parken, skal du tjekke ind med den anden familie for at sikre, at alle børn er sunde og symptomfrie inden mødet.
4. Supermarked Shopping
Vi bliver alle nødt til at få mad og dagligvarer på et tidspunkt, så selvom dette er en vigtig aktivitet, er det også forbundet med en vis risiko på grund af udsættelse for et stort antal mennesker. For at minimere din risiko for at smitte af COVID-19 i butikkerne, skal du skrive en liste, så du kan gøre din shoppingtur så hurtig og effektiv som muligt, prøv at minimere antallet af butikker, du skal besøge, shoppe i lavtider, forlade børnene derhjemme, skal du bære en maske og vaske dine hænder efter dit besøg. I hot spot -områder kan du overveje at tørre dine dagligvarer ned og vaske dine frugter og grøntsager, før du lægger dem væk.
5. Frisører og skønhedssaloner
Disse aktiviteter er indendørs og involverer situationer, hvor social afstand er umulig. Hvis det er absolut nødvendigt at deltage, sigter du efter en salon, der kræver masker, rengøres regelmæssigt og er så stor og godt ventileret som muligt. Sørg for, at alle medarbejdere vasker deres hænder før din behandling.
6. Se en film
Biografer har gode og dårlige aspekter … det er let at tage afstand til socialt ved at sidde væk fra andre, og folk taler ikke eller bevæger sig rundt under filmen. Men den er indendørs i over to timer, og klimaanlæggets rolle i spredningen af COVID-19 er dårligt forstået. Balanceret vil jeg foreslå Netflix eller Disney Plus derhjemme i stedet.
7. Spise på en café eller restaurant
Restauranteunts har desværre været kilden til flere nylige klynger i NSW. De er ofte indendørs, du kan ikke bære en maske, mens du spiser, og tilstrækkelig social afstand er ikke altid mulig. Overvej at få take away og spise i et hjem eller have en picnic i stedet. Hvis du har brug for at spise i en restaurant, skal du vælge udendørs siddepladser, hvis det er muligt, sørge for at sidde væk fra andre kunder, vælge en restaurant, hvor personalet har masker på, og sørge for, at restauranten har en COVID -sikker plan, de holder sig til . Sørg for at give restauranten nøjagtige detaljer for at sikre, at kontaktsporing er mulig, hvis der er en eksponering, mens du er der.
8. Afholdelse eller deltagelse i en middagsfest
Hold talene små, have håndrensemiddel bredt tilgængeligt, og sørg for, at ingen gæster deltager, hvis de er syge. For yderligere at minimere risikoen skal du hente nogle vinglasmarkører for at sikre, at glas ikke deles, tildele sæder og servere mad på individuelle tallerkener i køkkenet frem for familiestil ved bordet.
9. At dyrke sport
Minimer risikoen ved at vælge udendørs sport med naturlig social distancering … tænk tennis, sparke en bold med kammerater i parken eller en udendørs løbetur med en ven. Undgå tæt fysisk kontakt og indendørs sport.
10. Svømning ved en offentlig pool
Klor dræber COVID-19, så selve poolen er sandsynligvis sikker. Undgå dog spidsbelastningstider, og spring omklædningsrummene over efter din svømmetur - bad i stedet hjemme.
11. Indenrigsflyvninger
Flyvning gør det lidt svært ved grænselukninger i øjeblikket, men hvis du har brug for at flyve, skal du vælge et vinduesplads og sidde væk fra andre, hvis det er muligt. Sørg for at bære en maske, vask dine hænder ofte og tag nogle desinfektionsservietter til at desinficere dit sæde, armlæn og bakkebord. Eller endnu bedre, overvej en road trip.
12. Besøg hos ældre familiemedlemmer
Ældre mennesker og personer med flere medicinske tilstande har størst risiko for at blive alvorligt utilpas eller dø af COVID-19, så det er vigtigt, at vi beskytter denne sårbare gruppe i vores samfund. Social isolation og ensomhed kan imidlertid også være skadelig for mental og fysisk sundhed. Almindelige telefon- eller videoopkald er naturligvis mindre farlige end at møde personligt, men hvis du mødes, skal du sørge for at vaske dine hænder før dit besøg, øve social distancering, mødes udendørs, hvis det er muligt, og absolut ikke besøge, hvis du overhovedet er det utilpas.
13. At komme tilbage til kontoret
Mange virksomheder opfordrer personale til gradvist at vende tilbage til kontoret på en COVID -sikker måde. Nogle kontorer håndhæver forskudte dage eller start- og sluttider. Hvis du går ind på kontoret, skal du sikre dig, at der er adgang til håndrensemiddel på arbejdet, undgå overfyldte elevatorer eller frokoststuer og sidde 1,5 m væk fra dine kolleger. Lange møder i lukkede lokaler undgås stadig bedst.
14. Fangst af offentlig transport
Selvom det bedst kan undgås, hvis det er muligt, hvis du har brug for at tage et tog eller en bus, skal du rejse i lavtider, sidde væk fra andre, bære en maske og desinficere dine hænder før og efter din tur.
15. Træning i gymnastiksalen
På vej til gymnastiksalen er det en aktivitet med større risiko, da det er indendørs, med tung vejrtrækning og delt udstyr. Træn udendørs eller hjemme, hvis det er muligt, eller hvis du har brug for at træne i gymnastiksalen, prøv at deltage i en lavtid, desinficere udstyr, før du bruger det, og overvej at bære en maske. Det kan være lidt varmt og ubehageligt, men at bære en maske under træning er ikke farligt og vil ikke begrænse din vejrtrækning.
16. Mødekammerater til en drink på pubben
Det er sikrere at komme ind til en kammerat i et privat hjem for en øl end pubben, men hvis du har et desperat behov for en skonnert eller to, skal du gå til en udendørs ølhave, social afstand væk fra andre grupper, vaske dine hænder ofte og pop på en maske, når du er i overfyldte områder, f.eks. i nærheden af baren. Undgå lukkede indendørs områder, f.eks. Pokierummet.
Generelle ofte stillede spørgsmål
Kan jeg stadig flyve med et fly?
På nuværende tidspunkt er det muligt at rejse under hjemlige forhold, men risikoen for sammentrækning kan være ganske høj. Det er bedst at undgå, hvor det er muligt.
Er det farligt at gå i fitnesscenter under pandemien?
Da gymnastiksalen er indendørs, er afhængig af delt udstyr og mødested, er det muligvis ikke det sikreste sted at besøge under COVID-19 lockdown.
Er det farligt at fange offentlig transport?
At være i nærheden af en anden end din partner eller familie kan sætte dig i fare for at blive smittet med COVID-19. Af denne grund har den victorianske premier opfordret alle medarbejdere til at arbejde hjemmefra, hvor det er muligt.
