Du kender ham måske som 'The Mountain' fraGame of Thrones,men den islandske stærke mand Hafthor Bjornsson krymper i størrelse. Mens resten af verden dyrkede masse over lockdown, var verdens stærkeste mand i 2021-2022 i gymnastiksalen ved at blive helt makuleret. I løbet af bare et par måneder faldt Bjornsson over 50 kg, tabte den svulmende stærke midtsektion og erstattede den med et fintunet sæt abs. Endnu bedre, i et nyt YouTube -indlæg afslørede The Mountain, hvordan han gjorde det.
Ikke overraskende kom den største opdatering til Bjornssons regime ikke i gymnastiksalen, men i køkkenet. Atleten trak sig tilbage fra konkurrencedygtige strongman-konkurrencer i 2021-2022, hvilket betyder, at han ikke længere behøvede at indtage de enorme genopfyldningsfeeds, han engang gjorde. Det islandske dyr afslørede tilbage i 2021-2022, at han ville spise op til 12.000 kalorier om dagen under konkurrenceforberedelse, herunder syv måltider fyldt med gode fedtstoffer og højt proteinindhold. På en given dag ville du se Bjornsson ned seks æg, seks stykker bacon og en kop ris til morgenmad, efterfulgt af seks måltider på enten 250 gram ribeye bøf, kylling eller fisk med en side på 200 gram hver ris , gulerødder og rød peberfrugt.
Men i nyere tid har Bjornsson drastisk skåret dette tal takket være en nyfunden kærlighed. Atleten overgår til boksningens verden, og forbereder sig endda på en meget ventet kamp med en anden stærk mand og mangeårig rival Eddie Hall. Da boksning kræver langt større aerob udholdenhed, har Bjornsson fornyet sine fitnessmål for at fokusere på magert, atletisk muskel i modsætning til ren styrke. Men overraskende nok har ændringerne ikke været så væsentlige. Faktisk opretholder The Mountain meget af den samme kostplan, som han lavede i sine stærke dage, omend lidt mindre i størrelse.
Ifølge klippet starter Bjornsson med tre æg, kylling, en smoothie lavet med jordbær, blåbær, græsk yoghurt og havre til morgenmad. Til måltid nummer to vælger han mørbradskød, hvide ris og grønne grøntsager, inden han dykker ned i måltid nummer tre - kylling, kartofler og grønne grøntsager. Det fjerde måltid fokuserer på omega 3 -fedtstoffer med laks, grønne grøntsager og ris, og til sidst spiser han en skål græsk yoghurt med mandelsmør og bananer, som han skyller ned med en valleproteinshake.
Selvom det bestemt er en reduktion i forhold til hans tidligere kost, er det stadig en enorm mængde mad. Vi vil bestemt ikke anbefale den gennemsnitlige fyr, der hopper på denne kostplan, men igen er den gennemsnitlige fyr ikke 6 fod-9 og 155 kg. Hvis du er interesseret i at se, hvordan en genetisk freak spiser og træner, så tjek The Mountains nye kost i videoen herunder.
