Når det kommer til at forbedre dit generelle helbred, er søvn nøgen måske ikke det første, du tænker på. Der er dog mange fordele ved at sove i nøgen, der hjælper med at øge vores generelle sundhed og velvære.
Sundhedsmæssige fordele ved at sove nøgen
Uanset om du allerede foretrækker at sove i din fødselsdagsdragt eller stadig tøver, kan disse fordele ved at sove nøgen overbevise dig om at tage en ny vane ved sengetid fra nu af.
Her er en liste over de 5 overraskende sundhedsmæssige fordele ved at sove nøgen.
1. Bedre kvalitet søvn
En af de førende fordele ved at sove nøgen er en stigning i søvnkvaliteten, du får hver nat. Manglen på tøj hjælper din kropstemperatur med at falde hurtigere, hvilket resulterer i en hurtigere tur til at snooze byen. Når du først er i søvn, hjælper faldet i kropstemperatur din krop med at overgå til en REM -søvn, hvor din krop får den bedste søvn.
2. Reducer stress og angst
Som et resultat af den bedre søvn du får ved at gå på kommando, har undersøgelser vist et fald i stress og angst. Søvn og stress har et meget afhængigt forhold til hinanden, hvilket betyder, at jo mindre søvn du får om natten, desto mere stresset og ængstelig bliver du sandsynligvis. Da nøgen søvn kan tilskynde til en sundere søvnplan, kan det også føre til et fald i den samlede stress og angst. For at øge dit mentale helbred endnu mere skal du forbinde en sund soveplan med daglig træning.
3. Boost tilliden
At sove nøgen er en fantastisk måde at øge din selvtillid og holde kontakten med din krop. At bruge mere tid nøgen betyder, at du stifter mere bekendtskab med din bare krop. Over tid fører dette til en stigning i selvværd og generel tilfredshed med kropsbillede.
4. Beskyt mandlig fertilitet
Ifølge en undersøgelse fra Journal of Andrology kan den type undertøj, du har på dig, have stor indflydelse på sædtal og frugtbarhed. Strammere undertøj resulterer i en højere kropstemperatur, som kan resultere i beskadiget sæd. For at opretholde en ideel temperatur anbefales det at springe over trusser og gå kommando.
5. Fremme intimitet med en partner
Uden tøjets barrierer er det ingen hemmelighed, hvorfor at sove nøgen med din partner fremmer intimitet. Undersøgelser har vist, at hud-til-hud-kontakt mellem voksne opnået, mens man sover nøgen sammen, stimulerer frigivelsen af oxytocin, AKA kærlighedshormonet. Derudover kan bekvemmeligheden ved at have dit tøj allerede ude af vejen gøre sex hyppigere og mere konsekvent. Hvis du leder efter flere måder at fremme intimitet med din partner, så tjek disse nye ting for at prøve i sengen for at krydre tingene.
Hvad sker der med din krop, når du sover nøgen?
Undersøgelser har vist, at den ideelle temperatur for primær søvn er mellem 15-19 grader celsius. Når du sover nøgen, hjælper du din krop med at falde i søvn hurtigere ved at droppe lagene af tøj, der ellers ville fange din kropsvarme. Din krop reducerer naturligt sin temperatur for at starte søvn og til sidst overgå til REM -søvn.
Temperaturer, der er for varme eller for kolde, kan forstyrre REM -cyklussen, hvilket resulterer i urolige nætter. At sove nøgen hjælper med at regulere din kropstemperatur, så du hurtigere kan falde i en dybere søvn. Kvalitetssøvn opnået ved at sove nøgen giver de fantastiske psykiske og fysiske sundhedsmæssige fordele, der er nævnt tidligere.
Hvordan sovende nøgen kan forbedre selvværdet
Som nævnt før kan søvn nøgen øge din selvtillid og selvværd. Denne undersøgelse fandt ud af, at jo mere tid man bruger i nøgen, jo mere selvtillid har de i deres egen krop. Dette er fordi du vænner dig til din bare krop, som over tid kan hjælpe dig med at overvinde utilfredshed med kropsbillede.
Det kan naturligvis være svært at finde tid og sted at gå naturligt. At gøre en vane med at fjerne sig før sengetid er et godt sted at begynde at hjælpe med at forbedre dit selvværd. På den måde får du en vis nøgenhed-induceret tillid til at starte og afslutte din dag.
Forbedrer det at sove nøgen fysisk sundhed?
At sove nøgen hjælper ikke kun din mentale sundhed, men det kan også forbedre mange forskellige aspekter af dit fysiske helbred: forhindrer vægtøgning, øger stofskiftet, beskytter frugtbarheden og opretholder en sund hud.
Undersøgelser har vist, at en reduceret mængde søvn er forbundet med vægtøgning. En kvalitetsnattesøvn opnået ved at sove nøgen kan hjælpe med at fastsætte din søvnplan og derfor opnå den anbefalede 7-9 timers søvn korreleret med en sund vægt.
Derudover hjælper det med at få en hel nats søvn at reducere tegn på ældning samt øge helingsprocessen for hudskader. Den dybere søvn, der er opnået, mens den er nøgen sammen med en god hudplejerutine, vil helt sikkert holde din hud mærkbart sund.
At sove nøgen har mange fantastiske fordele, som i sidste ende kan føre til bedre søvn, sundhed og sex. Da det er relativt let og bekvemt at sove nøgen i sig selv, er det måske ikke en dårlig idé at give det et skud og høste de fantastiske fordele, det giver. For flere fordele ved at sove nøgen, tjek Caspers infografik herunder!
Sierra Skelly er en indholdsskaber, der udvikler nyttige og overbevisende historier. Hendes passion for digital marketing og kreativ skrivning har fået hende til at dække unikke emner lige fra forretning til livsstil.
Er det sundere at sove nøgen?
Undersøgelser viser, at det at sove nøgen kan reducere kropstemperaturen og give en bedre nattesøvn. Dette kan have flere flow-on effekter såsom bedre hud og forbedret humør.
Vil sove nøgen vil tabe sig?
Ifølge en undersøgelse foretaget af US National Institutes of Health, holder du dig kølig, mens du sover, fremskynder kroppens stofskifte, fordi din krop skaber mere brunt fedt for at holde dig varm.
Kan nøgen søvn hjælpe fertiliteten?
Ifølge en undersøgelse fra Journal of Andrology kan den type undertøj, du har på, i høj grad påvirke dit sædtal, så at sove nøgen kan fremme sund sædcelle.
