Der er ikke noget værre end at tage et stort, osteagtigt grin til foto, kun for at blive chokeret over dine hængende jowls og tykke nakke. Faktisk er den frygtede dobbelthage en trist virkelighed for mange fyre, især når de bliver ældre, men det er ikke alle dårlige nyheder. At slippe af med din dobbelthage er mulig, omend med lidt hårdt arbejde og meget engagement.
Hvad er en dobbelthage?
En dobbelthage eller endda en tredobbelt hage er en meget almindelig tilstand. I de fleste tilfælde er det ikke noget at bekymre sig om at have en dobbelthage, og tilbyder kun kosmetiske bekymringer. I dette tilfælde er en dobbelt hage, også kendt a submentalt fedt er bare et lag af overskydende fedt, der har samlet sig under hagen omkring kæbekanten. Når dette lag bliver stort nok, kan det danne en rynke- eller bobleeffekt, der ligner en anden hage. Medicinsk set er det sjældent årsag til stor bekymring at have en dobbelt hage, men et overskud af overskydende fedt er aldrig et tegn på positivt helbred.
Oftere end ikke er de primære spørgsmål i forbindelse med at have en dobbelthage psykologiske. Mange mennesker anser tilstanden for grim, hvilket kan forårsage tab af tillid eller dårligt kropsbillede blandt syge. En dobbelthage er ofte forbundet med vægtøgning, men ikke alle, der har en, er overvægtige. I stedet kan en vis livsstil, genetiske og medicinske tilstande resultere i en dobbelt hage.
Årsager til dobbelt hage
Selvom det kan virke ligetil, er årsager til dobbelthage mere udbredt og varierende, end du måske tror. En række mennesker er, der ikke er overvægtige, lider af tilstanden, hvilket indikerer, at det ikke kun er vægtøgning, der er skyld i vores dobbelthagespørgsmål. Her er hovedårsagerne til en dobbelthage.
1. Aldrende hud
Det er ingen overraskelse, at når vi bliver ældre, mister vores hud spændinger og begynder at falde. Processen har meget at gøre med vores krops kollagenproduktion, som begynder at falde i midten af 20'erne. Når dette sker, begynder vores hud at miste elasticitet, med dannelse af kollagen konstant forringet, når vi bliver ældre. Jo ældre vi bliver, jo mere udtalt er effekten, hvilket generelt resulterer i en samling af hængende hud under hagen. Dette kan skabe den samme effekt, som hvis vi havde ekstra fedt under vores kæbe, men visse livsstilsfaktorer kan fremskynde processen betydeligt.
Rygning, dårlig kost og soleksponering kan alle bidrage til for tidlig ældning, hvilket kan føre til slap hud. At øve positive hudplejevaner og føre en sundere livsstil kan hjælpe med at afværge virkningerne af aldring.
2. Holdning
Med fremkomsten af smartphones og bærbare computere befinder vi os konsekvent i en bøjet position, hvilket kan have en betydelig indvirkning på dit generelle helbred. Vi ved, at dårlig kropsholdning sætter dig op til ryg- og nakkeproblemer ned ad sporet, men hvis du ikke opretholder en opretstående stilling, kan det også føre til en dobbelt hage. Ved at kranere over vores nakke, lægger vi et for stort pres på platysmamusklen, som forbinder nakken med hagen. Når denne muskel svækkes, kan den reducere hudens elasticitet omkring kæberne, hvilket resulterer i ovennævnte sagging.
3. Ansigtsstruktur
Som mennesker har vi alle forskellige ansigtsformer og strukturer. Ligesom vores kropsformer har os disponeret over for visse forhold, kan vores ansigtsformer være flatterende og usmigrende afhængigt af faktorer uden for vores kontrol. Mennesker med recessive hager og svage kæbeliner vil være mere modtagelige for at udvikle en dobbelthage, uanset om de er overvægtige eller ej. Dette skyldes simpelthen, at for disse individer strækkes huden over et mindre område. Da denne hud er mindre stramt trukket over ansigtet, kræver det kun en lille stigning i fedt eller et fald i hudens elasticitet for at forårsage en dobbelt hage. Dette er en af de primære årsager til, at mennesker, der ikke er overvægtige, kan lide af dobbelthage.
4. At være overvægtig
Selvom nogle eksterne faktorer helt sikkert vil spille en rolle for, om du har en dobbelt hage eller ej, er langt den mest almindelige årsag til tilstanden overvægt. Når du går op i vægt, fordeles det overskydende fedt rundt i kroppen og samles ofte på nogle mindre end ønskelige områder, såsom ansigt og hage. Afhængigt af din kropstype kan denne vægtforøgelse være mærkbar. For eksempel har dem med en større ramme råd til at tilføje et par ekstra kilo omkring livet eller benene, uden at stigningen er mærkbar. Men hvis du er slankere i rammen eller har en svagere kæbe, kan selv en lille stigning i fedt se et udtalt lag af overskydende fedt samle sig omkring hageområdet.
Sådan slipper du af med Double Chin
Hvis du vil slippe af med problemer med dobbelthage for godt, er de trin, du skal tage, ikke særlig banebrydende. Faktisk vil du for det meste følge den samme proces, der er involveret i generelt vægttab. Da en dobbelthage primært er et resultat af overskydende fedtopsamling under hagen, vil reduktion af din samlede kropsvægt og fedtprocent være en medvirkende faktor til at hjælpe dig med at tabe hagefedt. Sådan slipper du af med dobbelthage.
1. Kost
Den mest oplagte metode til at slippe af med din dobbelthage er gennem kost. Ved at spise et kalorieunderskud kan du reducere din samlede kropsvægt, hvilket kan hjælpe med at skære overskydende fedt rundt i din krop. Blot ved at spise godt kan du hjælpe med at skære overskydende kropsfedt og slanke den dobbelte hage, men visse fødevarer kan faktisk øge din krops kollagenproduktion. Disse omfatter;
- Knogle bouillon - Da det er lavet af knogler og bindevæv, indeholder det calcium, magnesium, fosfor, kollagen, glucosamin, chondroitin, aminosyrer og mange andre næringsstoffer.
- Fisk og skaldyr - Disse marine kroppe har knogler og ledbånd fremstillet af kollagen, som har været påstået at være nogle af de lettest optagelige.
- Citrusfrugter - C -vitamin er afgørende for produktionen af kollagen. Frugter som appelsiner, grapefrugter, citroner og limefrugter indeholder et højt indhold af dette vitamin.
- Cashewnødder - Disse nødder indeholder zink og kobber, som begge øger kroppens evne til at skabe kollagen.
Desuden kan øget hydrering også stimulere større kollagenproduktion. Ved at drikke mere vand kan du styrke muskelhukommelsen og forbedre din krops evne til at producere proteinet, stramme din hud og reducere virkningerne af for tidlig ældning.
2. Motion
På samme måde kan forbedring af dit træningsregime hjælpe dig med at slippe af med din dobbelthage. I dette tilfælde kan større energif.webporbrug føre til vægttab og fjerne det overskydende fedt, der samler sig omkring din kæbe. Endvidere har kardiovaskulær og styrketræning vist sig at øge dit humør, forbedre immunsystemet og øge dit generelle helbred.
3. Lipolyse
Også kendt som liposkulptur bruger lipolyse fedtsugning eller varme fra en laser til at smelte fedt væk. Dette er en proces, der ofte omtales som at 'konturere' huden. I de fleste tilfælde er lokalbedøvelse alt, hvad der kræves under lipolyse for at behandle en dobbelthage, men det minder om, at lipolyse kun behandler fedt. Denne procedure fjerner ikke overskydende hud eller øger hudens elasticitet.
4. Mesoterapi
Mesoterapi er en procedure, der leverer små mængder fedtopløselige forbindelser gennem en række minimalt invasioninjektioner. I Amerika godkendte Food and Drug Administration deoxycholsyre (Kybella), et injicerbart lægemiddel, der blev brugt i mesoterapi tilbage i 2015, hvor syren efter sigende også hjælper din krop med at absorbere fedt.
Denne procedure er dog ikke hurtig. Mesoterapi kan tage 20 eller flere injektioner af deoxycholsyre pr. Behandling for at behandle en dobbelthage, hvor de fleste mennesker tager op til seks behandlinger for at slå det ud. Ligesom de fleste små procedurer skal du vente mindst en måned mellem behandlingerne. Inden du hopper på mesoterapitoget, er det dog vigtigt at bemærke, at deoxycholsyre kan forårsage alvorlig nerveskade, hvis den ikke injiceres korrekt. Du skal have denne procedure udført af en kvalificeret læge.
Dobbelt hage øvelser
Hvis du vil hæve processen og hurtigere slippe af med problemer med dobbelthage, kan du finde dig selv på udkig efter øvelser med dobbelthage. Selvom der ikke er meget videnskab, der tyder på, at hagespecifikke øvelser har en betydelig indvirkning på din dobbelthage, kan styrkelse af din kæbe og muskler i ansigtet sikkert hjælpe med at stramme huden. Her er en liste over 5 dobbelthageøvelser, du kan teste.
1. Hageske
- Åbn din mund, rul din underlæbe hen over dine nedre tænder.
- Dyp din hage, som om du øser vand med din underkæbe.
- Bevæg hovedet nedad i en øskebevægelse.
- Luk munden, mens du løfter hovedet.
Reps: 5-7
2. Clench Smil
- Knyt tænderne med lukket mund.
- Stræk hjørnerne af dine læber så bredt som muligt.
- Skub tungen mod din hårde gane, øg kraften gradvist.
- Hold, indtil du mærker en stærk spænding i din hakemuskel, og slap derefter af.
Rep: 5-8
3. Underbidstræk
- Drej hovedet til venstre.
- Træk din underkæbe fremad, spænd musklerne i din nakke.
- Drej hovedet til højre og foretag den samme bevægelse.
Rep: 5-7
4. Bold under hagen
- Læg en tennisbold under din hage.
- Tryk din hage ned mod bolden.
- Gentag 25 gange dagligt.
Reps: 25
5. Pucker
- Vip dit hoved tilbage og se på loftet.
- Riv dine læber som om du kysser loftet.
- Stræk området under din hage.
- Hold, før du bringer dit hoved tilbage til sin normale position.
Reps: 5-7
Generelle ofte stillede spørgsmål
Virker dobbelthageøvelser egentlig?
Selvom der ikke er videnskabeligt bevis for, at hageøvelser virker for at slippe af med din dobbelthage, er der anekdotiske beviser.
Reducerer tyggegummi hakefedt?
Mens nogle mennesker har bemærket, at tyggegummi har bidraget til at reducere fedt på hagen, er der lidt videnskab til støtte for påstanden. Tyggegummi forbrænder dog kalorier, så hvis du tygger tyggegummi hele dagen, hver dag, kan du tabe dig på den konventionelle måde.
Hvad forårsager dobbelt hage?
Mens den mest almindelige årsag til en dobbelt hage er overskydende fedt, kan det også være et resultat af; aldrende hud, dårlig kropsholdning, ansigtsstruktur, genetik, kost og mangel på motion
