Jeg forstår det. Som mænd er det stort set et overinstinkt at ville være stor, stærk og dominerende. En imponerende form, noget der stempler din autoritet ved første blik. Og så er vi boret i os i en ung alder for at udvikle denne imponerende figur, for at være stærk og fit - vi har brug for gymnastiksalen. Indtil jeg var 27 og fyldte 28, følte jeg det sådan, indtil jeg efter en lang opbygning forlod gymnastiksalen og droppede vægte. Her er hvorfor jeg gjorde det, og hvordan du også kan forlade gymnastiksalen og blive bedre og stærkere end du nogensinde havde forestillet dig.
1. Frihed
Dette var det største for mig, alle vil have mere frihed, ikke? Så hvorfor være bundet til gymnastiksalen? Jeg arbejdede 9-5, kørte hjem i spidsbelastningstrafik efter en hård dags arbejde for derefter at gå og bekæmpe gymnastiktrafikken i spidsbelastningen. Det sugede! Jeg kom sent hjem, udmattet uden at være i stand til at bruge meget tid sammen med min kone eller lave noget, jeg virkelig nød (læste hadet gymnastiksalen, men blev ved med at fortsætte). Med kropsvægtstræning kan du gøre det overalt! Når det passer dig. Hjemme, i baghaven, i den lokale park, på stranden, på et hotelværelse- alle disse steder er nu mit motionscenter!
2. Mental sundhed
Så meget som fysisk sundhed er vigtig, er vi nu mere bevidste end nogensinde om vigtigheden af mental sundhed, hvilket efter min mening er endnu vigtigere end fysisk sundhed, fordi det dikterer, hvad du fysisk gør. Det er bevist, at det at være ude i naturen, ånde frisk luft og få sollys er godt for dit mentale helbred på flere måder end én! Kombiner det med motion, der naturligt producerer feel-good-hormoner, og du har en kombination, der vil efterlade dig inspireret =, motiveret og fast besluttet på at fortsætte. Så kom udendørs i den friske luft, og smadre din træning!
3. Resultater
Jeg ville ikke gå i gymnastiksalen, min krop var ikke rigtig gået frem i 18 måneder og værst af alt- det var ikke længere sjovt! Jeg blev dog ved, for som så mange mænd var jeg bekymret for at miste alt, hvad jeg havde arbejdet for gennem årene med at løfte. Men da jeg støttede mig selv og brugte de års viden, jeg havde akkumuleret i kropsvægtstræning, ville jeg ønske, at jeg havde stoppet gymnastiksalen tidligere. Inden for 4 måneder efter at jeg havde droppet gymnastiksalen og vægte, havde jeg opnået en krop jeg var stolt af for første gang nogensinde! Jeg havde en synligt defineret 6-pakning, mine kroniske rygsmerter var gået, og jeg havde opbygget lean muskler. Det var vanvittigt, hvordan min krop havde ændret sig uden at løfte en eneste vægt!
4. Funktionalitet
En anden stor fordel ved kropsvægtstræning er, hvordan det korrelerer med dagligdagens ting. Kropsvægtstræning og alle de involverede øvelser er sjældent isolationsøvelser, hvilket betyder, at du altid bruger flere muskelgrupper på samme tid. Du bevæger din krop i sin naturlige tilstand, som den er beregnet til at bevæge sig, uden at have været låst fast i en maskine, der passer til alle i dit lokale fitnesscenter.
5. Skadeforebyggelse
Dette hænger sammen med funktionalitet. Efter at have lidt af kroniske rygsmerter i 10 år, har jeg nu ikke haft (touch wood) en eneste flare op i over 3 år siden jeg forlod gymnastiksalen. Jeg lagde dette ned til kropsvægtstræning. Det hjælper ikke kun med at forbedre styrke og konditionering, men det vil dramatisk bidrage til at forbedre fleksibilitet, mobilitet og kernestyrke. Når du kun bruger modstanden fra din egen vægt, kommer din kerne i spil i bogstaveligt talt hvert træk, du foretager dig. Armbøjninger? Jep. Armhævninger? Jep. Squats? Du gættede det; din kerne er at træne, selvom det ikke er hovedformålet med denne øvelse.
Så hvis du er på et plateau, er syg i fitnesscentret eller bare vil blande din træning, skal du gøre det og gøre det nu! Det vil være den bedste fitness -beslutning, du nogensinde har taget! Jeg kan hjælpe dig hvert trin på vejen med mine online coachingprogrammer, der alle er designet til at passe ind i den daglige forretningslivsstil for ethvert fitnessniveau. Du kan se mere om min coaching og programmer på BODYWEIGHTBUILT.
Matt Fox er en tidligere professionel tennisspiller og kræftoverlevende, blev elite -træner, PT, Active Escapes Trainer, ægtemand og far. Matt har en online træningsvirksomhed kaldet Bodyweight Built, der giver muligheder for både mænd og kvinder.
