Da det tidligere på ugen blev annonceret, at Dwayne Johnsons længe ventede superheltfilm Sort Adam endelig var begyndt at filme, gik internettet i opsigt. Fans var usikre på, om den afbrudte tidsplan havde påvirket filmens kvalitet, men en ting, vi absolut ikke skal bekymre os om, er, om Johnson vil se den del. The Rock har allerede været ren og skær og har delt en tidlig forhåndsvisning af sit træningsregime, og det hele er skuldre, skat.
I en video, der blev sendt til sine 224 millioner Instagram -følgere, viste Johnson nogle af de øvelser, han har tilføjet til sine Sort Adam træning. Klippene beskriver, hvordan han har indarbejdet volumen på sine skuldre og ben, hvoraf det sidste han afslører er den hårdeste del af træningsregimet.
"Denne særlige træning til skuldre er designet til at maksimere blodmængden lige ud af porten," siger Johnson. “Og sørg også for, at rep-området stadig er et sted, hvor vi stadig finjusterer al ætsning og alle detaljer i musklen, bevarer dens hårdhed, men også gør, at vi med den strenge diæt holder den fylde. ”
“Jeg ved, at du har ventet på den her, så her er en idé om flowet, og husk på, at min træning, opvarmning og strækning er meget længere (20-30 minutter), da træning af ben kræver ALT JA GOT! ” han skrev. "Det er kæmpe sæt, så forbered dig mentalt."
Ifølge The Rock selv er det her, hvad du skal tilføje til dit regime, hvis du vil Sort Adam-store ben.
- Benforlængelser/Benkrøller
- Sammensat pressebevægelse
- Chain Lunges
- Shark pit squats
- Barbell squats
Hvor mange reps, spørger du? Godt, ifølge Dwayne Johnson, meget. “Flere runder af disse gigantsæt. Det er en rigtig tæve, så tag dit sind rigtigt og skub dig selv/ Så slutter jeg af med hamstrings og kalve, ”skrev han. "Det er meget hårdt arbejde (især at balancere alt det andet, livet kaster os), men jeg nyder virkelig udfordringen med nye mål."
Med Sort Adam filme officielt i gang, kan du satse på, at vi er ved at se The Rock slippe en hel bunke nye træningsvideoer. Hvis de ligner denne, er vi måske ved at se Johnson nå sin sidste form. Snyde måltid indgående.
