Lad os være ærlige, siden lockdown begyndte, har vi brugt meget mere tid på at ligge foran vores skærme. Uanset om det er at se endeløse mængder Netflix, slå den nye Resident Evil op eller forsøge at smadre nogle forslag, mens du arbejder hjemmefra, er vi konstant omgivet af teknologi. Faktisk tyder nyere undersøgelser på, at den gennemsnitlige australier bruger næsten 10 timer om dagen på at se på digitale skærme. Det er det 21. århundredes dilemma; teknologiens fremgang har gjort vores liv mere bekvemt end nogensinde, hvilket har forbedret næsten alle aspekter af vores hverdag, men til hvilken pris? Sikker på, vi ved, hvor vigtigt det er at komme ud nu og da for lidt motion og D -vitamin, men ud over det, hvad kan vi ellers gøre?
Det viser sig, at et potentielt problem med at arbejde hjemmefra er den ofte overset fare for blåt lys. Vi har samlet de oplysninger, du har brug for at vide om blåt lys, og hvilke blå lysbriller potentielt kan hjælpe dig med at bekæmpe virkningerne. Men inden vi starter, er spørgsmålet stadig; hvad er blåt lys?
Hvad er blåt lys?
Blåt lys er en almindelig form for lys, der udsendes fra en række naturlige og kunstige kilder. Fænomenet er overalt omkring os, tilladt af solen og af vores digitale enheder, tablets, smartphones, fjernsyn, computere og endda noget energieffektiv belysning. Sollys indeholder for eksempel mange nuancer af røde, orange, gule, grønne og blå lysstråler, som varierer afhængigt af energien og bølgelængden af de enkelte stråler. Når de kombineres sammen, skaber spektret af farvede lysstråler et fænomen kendt som 'hvidt lys', som vi omtaler som sollys.
Det er vigtigt at bemærke, at forskellige lysstråler har forskellige bølgelængder, hvilket betyder forskellige energiniveauer. På et meget grundlæggende niveau har lysstråler i den røde ende af det synlige lysspektrum regelmæssigt længere bølgelængder og derfor mindre energi sammenlignet med stråler i den blå ende af spektret, som har kortere bølgelængder og mere energi. Disse højenergi, korte bølgelængde blå lysstråler omtales undertiden som blå-violet eller violet lys. Som arbejdere i det 21. århundrede, seere og producenter bruger vi meget tid foran digitale skærme, hvilket betyder, at vi udsættes for en betydelig mængde blåt lys, der udsendes fra vores enheder.
Men hvad betyder det egentlig? Ifølge den seneste forskning kan ekstrem og vedvarende udsættelse for blåt lys forårsage skade på dine øjne, men det er ikke den eneste bekymring.
Er blåt lys dårligt for dig?
Selvom forskning har vist, at ekstrem eksponering for blåt lys ikke ligefrem er godt for dit helbred, behøver du ikke smide din smartphone eller tablet ud endnu. Der er ikke noget, der tyder på, at udsættelse for blåt lys i små doser vil have nogen varige virkninger. I stedet kan du støde på kortsigtede problemer som følge af blåt lys. Her er tre af de mest almindeligt rapporterede bivirkninger ved eksponering for blåt lys.
Øjenstamme
Et af de store problemer, som folk rapporterer, er belastning af øjnene. Når du går hånd i hånd med teknologibrug, kan du ofte bruge for meget tid på at fokusere på små objekter og digitale skærme. Dette kan føre til tørre eller kløende øjne, tab af fokus, hovedpine, træthed og endda nakkesmerter.
Afbrudt søvn
Blåt lys kan være et vanskeligt dyr og et forvirrende fænomen for vores krop at forstå. Det mest almindelige problem relateret til eksponering for blåt lys er afbrudt søvn. Da vi får de fleste af vores blå lysstråler fra sollys, kan brug af teknologi langt ud på natten narre vores hjerner til at tro, at det stadig er dagtimerne. Disse blå bølgelængder forstyrrer vores krops døgnrytme og fortæller vores biologiske ure at holde sig vågne og vente på mørket.
Endvidere er det kendt, at blå bølgelængder forbedrer humøret og øger energien, så brug af din telefon eller tablet umiddelbart før sengetid kan gøre det svært for dig at slappe af og komme i søvn. Alle lysfarver kan undertrykke frigivelsen af melatonin, vores krops naturlige søvnhormon, men undersøgelser tyder på, at blåt lys er særligt forstyrrende for vores sovemønstre.
Øjenskade
Som vi nævnte ovenfor, kan langvarig ekstrem udsættelse for blåt lys have alvorlige konsekvenser for dit øjenhelse og muligvis føre til makuladegeneration. Dette kan betyde uhelbredelig skade på dit syn og potentialet for blindhed, men undersøgelserne er ikke afgørende.
Enkel guide til beskyttelse mod blåt lys
Selvom der er et væld af måder, du kan beskytte dig selv mod blåt lys, er det vigtigt at huske, at den nemmeste måde at forblive sund på er at stille ind. Undgå at bruge digitale enheder i timerne tættest på sengetid for at lade din krop tilpasse sig manglen på hvidt lys.
Hvis du oplever, at du lider af blåt lys i løbet af dagen, enten fra at arbejde for hårdt eller bruge for meget tid på at spille Animal Crossing, er en af beskyttelsesmetoderne at montere dig selv med blålysblokerende briller.
Hvad er blå lysblokerende briller?
Blå lysblokerende briller er hovedsageligt briller udstyret med en specielt designet film, der er konstrueret til at justere lyset fra vores enheder fra køligt til varmt. Blå lysblokerende briller er en af de letteste og bedste måder at filtrere blåt lys på og er ideelle til alle, der tilbringer størstedelen af deres tid fikseret på en skærm. Filmen kan føjes til dine solbriller, receptpligtige briller eller til stel med en klar linse. Den blå lysblokerende film er klar, så det ændrer ikke dit syn væsentligt, når du ser gennem dine briller.
Hvordan fungerer blå lysglas?
Objektivfarveteknologien filtrerer, selv om den er klar, den højeste energi og den korteste bølgelængde lysstråler. Ja, de irriterende blå lysstråler er blokeret, før de når dine øjne. Ved at absorbere det blåviolette lys fra vores enheder og belysning kan linsefilmen muligvis hjælpe dig med at undgå hovedpine, øjenbelastninger og afbrudt søvn, regulere din krop og holde dit helbred i skak.
De bedste blå lysblokerende briller
Det ser ud til, at hvert optisk mærke hopper på trend med blå lysbriller i øjeblikket, og med god grund. Filmen er let at producere og kan monteres over stort set enhver rammeform, du kan tænke på. Faktisk har mange af de mærker, du kender og elsker, tilbudt blålysblokerende briller i årevis, du har måske aldrig lagt mærke til, hvad de var. Her i Australien er der en flok lokale operatører, der muskler ind på markedet.
Vi har valgt vores favoritter fra ind- og udland på denne liste over de bedste blålysblokerende briller for at redde dine øjne.
1. Pacifico Optical - Buckler
Australsk solbrillemærke Pacifico Optical er født i Bondi Beach. Disse særlige rammer er opkaldt efter den ikoniske nordlige forager, Ben Buckler Point. En klassisk unisex rund stelform, vi elsker champagnefinishen, selvom praktisk talt alle stel fra dette firma kan skiftes til et blålys beskyttende objektiv med deres Made to Order -serie. Hvert sæt leveres med Blue Light Blocking -linse, taske, mikrofiberklud, vedligeholdelses- og rengøringssæt.
Bredde: 140 mm
Pris: $133
2. Warby Parker - Landon
Disse alsidige briller er personificerede i vintage-stil. Firkantbroen, de runde bundrammer har en skulpturel nøglehulsbro for ekstra komfort. Udover at være et af de bedste blålysblokerende glas, er Harby Parker Felix lavet af håndpoleret celluloseacetat og har akulonbelagte skruer for holdbarhed.
Ramme bredde: 135 mm
Linsebredde: 50 mm
Bro: 17 mm
Pris: US $ 145
3. Garrett Leight - Wilson
Garrett Leight er et af de bedste glasmærker på markedet. Så da de begyndte at tilbyde Carl Zeiss blå lyslinser med størstedelen af deres sortiment, var det kun fornuftigt, at vi opdaterede denne liste med et par af deres stilarter. Wilson - set her - er inspireret af musiklegenden John Lennon, denne ikoniske runde metalstel med Windsor -fælge og skildpaddetempler kommer i nye farver, der passer til hver sæson.
Øje: 46 mm
Tempel: 145 mm
Bro: 22 mm
Pris: fra $ 510
4. QUAY Australien - Blueprint
Enkelt sagt vil du aldrig gå tabt i verden med blå lysbriller, hvis du vælger Blueprint -stilen fra QUAY Australia. Den klassiske injektionsramme er mega slidstærk, og samtidig med at den har et unikt panto -design, er den langt fra noget revolutionerende - perfekt til kontorbeklædning. Disse er et fantastisk alternativt design, der er lidt anderledes end den klassiske Ray-Ban Wayfarer, men ikke for langt væk.
Stil: Pantoshape
Bredde: 137 mm
Højde: 48 mm
Tempel: 143 mm
Bro: 18 mm
Pris: $65
5. Bailey Nelson - Esquire
Med tænke, gennemsigtige rammer er Bailey Nelson Esquire en lektion i tidløst design fra 1950'erne. Ubesværet enkle og raffinerede, er disse blå lyse briller et showstopper.
Stil: 1950'erne inspireret.
Øje: 48 mm
Tempel: 145 mm
Bro: 21 mm
Pris: fra $ 145
6. Tom Ford - Blue Block
Tom Ford er kongen af mænds stil, og hans signaturblå blokbriller er blevet en del af hans ikoniske æstetik. Disse firkantede acetatglas er beriget med indviklede detaljer designet til at forhindre og lindre øjenbelastning forårsaget af lang eksponering for blåt lys fra digitale enheder. Cop hans look med et par af disse high-end, blå lysblokerende briller.
Stil: FT5478
Størrelse: 55-14-145
Pris: $360
7. Zenni - Unplugged
Hvis du har overvejet at få et par blålysblokerende briller, men ikke er ivrig efter at tabe et par hundrede dollars på et risikabelt træk, er Zenni svaret. Forhandleren har en masse superbillige rammer, som du kan tilpasse, så den passer til din stil. Vores valg er Unplugged i sort, du kender vibes.
Form: Brownline
Bredde: 142 mm
Højde: 53 mm
Tempel: 147 mm
Bro: 19 mm
Pris: fra $ 29,95
8. Baxter Blue - Frankie Large
Baxter Blue er et australsk mærke, der har specialiseret sig i stilfulde blå lysblokerende briller. Du finder masser af forskellige designs og stilarter på deres websted, alt til overkommelige priser. Vi er fan af Frankie (Large) i Crystal Toffee for et afslappet look. Vælg noget i sort for en mere enkel, diskret æstetik, der er bedre egnet til kontoret.
Stil: Stor / smuk / varm og legende
Bredde: 143 mm
Tempel: 145 mm
Bro: 20 mm
Pris: $125
9. Felix Gray - Roebling
Roeblings sofistikerede, cirkulære form passer perfekt til næsten enhver ansigtsform. Felix Gray implementerede sin signatur nøglehulsbro til dette elegante og stilfulde par blå lyse briller. Disse er de originale Blue Light -briller (15X bedre, faktisk - ifølge Felix Gray).
Bredde: 133 mm
Tempel: 140 mm
Bro: 18 mm
Pris: fra $ 95
10. MVMT Ritual Crystal Everscroll
Disse blå lysblokerende firkantede briller fra MVMT er lavet af klar krystalacetat til et tidløst design. Den store pasform er konstrueret til optimal balance, der passer til enhver ansigtsform.
Stil: Firkant
Bredde: 138 mm
Pris: $125
11. Lokal forsyning - CBR Blue Light
Ligesom de fleste af Local Supply's Digital Readers-serie er CBR-blålysblokeringsglasene nul-spild, plantebaserede (harpiks) og udstyret med beskyttelseslinser fremstillet af den internationalt førende linseproducent Carl Zeiss Vision. Ligesom hvert par blå lysblokerende briller på denne liste hjælper de dig med at undgå digital belastning og reducere ømhed i øjnene.
Tempel: 145 mm
Bro: 23 mm
Pris: $95
Virker blå lygteglas virkelig?
En undersøgelse fra 2021-2022 udført af University of Houston viste, at deltagere, der havde briller, viste en stigning på omkring 58% i deres melatoninniveau om natten.
Hvordan ved jeg, om jeg har brug for blå lysbriller?
Hvis du oplever symptomer som hovedpine, smerter, belastning eller afbrudt søvn, lider du muligvis af påvirkningen af eksponering for blåt lys.
Hvad gør blå lysbriller?
Blå lysblokerende briller har specialfremstillede linser, der siges at blokere eller filtrere det blå lys, der afgives fra digitale skærme.
