10 største sundhedsmæssige fordele ved gurkemeje - Men Life Web Journal

Det er i hver smoothie og power bowl i dag, men hvad er sundhedsmæssige fordele ved gurkemeje? Afledt af gurkemeje -planten og bruges til at forbedre smagen og farven på fødevarer, er gurkemeje det eksotiske krydderi, der har været brugt i tusinder af år.

På trods af sin sure smag, er sundhedsmæssige fordele ved gurkemeje rigelige. Dens største sundhedsmæssige fordel er curcumin, dets primære bioaktive stof. Curcumin har antiinflammatoriske egenskaber, hjælper med at øge hjernens funktion, kan stoppe neurodegenerative sygdomme og endda forbedre søvn, hukommelse, stofskifte og følelsesmæssigt velvære.

Så uanset hvilken form din gurkemeje er i, (pulver, tablet eller kapsel) her er dens 10 sundhedsmæssige fordele uden den medicinske mumbo-jumbo!

Du kan også lide:
Top 7 sundhedsmæssige fordele ved grøn te
9 Episke sundhedsmæssige fordele ved avocado
10 største sundhedsmæssige fordele ved Quinoa

1. Indeholder bioaktive forbindelser

Undersøgelser har vist, at gurkemeje indeholder forbindelser med stærke medicinske egenskaber. Disse forbindelser kaldes curcuminoider, hvoraf den mest vitale er curcumin. Curcumin er den vigtigste bioaktive ingrediens i gurkemeje. Det har kraftige antiinflammatoriske virkninger og er en meget kraftig antioxidant.

Selvom mængden af ​​curcumin, der er til stede i gurkemejepulver, er lille. Ligesom kreatin, en forbindelse, der findes i kød, der øger atletisk præstation, er det meget svært at få nok af forbindelsen til medicinske egenskaber. Så hvis du vil have de fulde medicinske fordele, skal du tage curcumin -tabletter.

2. Curcumin er et naturligt antiinflammatorisk middel

Det er fristende at tænke på en antiinflammatorisk diæt som en løsning på dine inflammatoriske problemer- men intet kunne være længere fra sandheden. En vigtig måde at bekæmpe betændelse på er ved at se godt på din livsstil og foretage sunde ændringer - og disse ændringer kan omfatte at spise mad, der har antiinflammatoriske egenskaber, og gurkemeje er den perfekte start!

Gurkemeje fejres for sin formodede evne til at reducere betændelse. Men curcumin er den virkelige mester i bekæmpelse af betændelse. Curcumin er en naturligt effektiv antiinflammatorisk behandling end sædvanlig antiinflammatorisk medicin.

Det forpurrer molekyler, der bevæger sig ind i dine celler og udløser betændelse - molekyle NF -kB, hvis du vil lyde smart. Flere undersøgelser viser også, at gurkemeje kan lette symptomer på slidgigt og leddegigt.

3. Øger din krops kapacitet til antioxidanter

Oxidativt stress anses for at være en af ​​faktorerne bag hjertesygdomme og kan endda føre til beskadigede celler, proteiner og DNA - hvilket bidrager til aldring. Oxidativ stress er en ubalance mellem frie radikaler og antioxidanter i din krop. Frie radikaler er iltholdige molekyler med et ujævnt antal elektroner.

Kroppen stræber efter balance. Et eksempel på dette er et afbalanceret forhold mellem frie radikaler og antioxidanter. Curcumin er en kraftfuld antioxidant, der kan neutralisere frie radikaler og øge kroppens kapacitet til antioxidanter, der sikrer et sundere velvære.

4. Kan forbedre hjernens funktion og lavere risiko for hjernesygdom

Nedsatte niveauer af hjerneafledt neurotrofisk faktor (BDNF) er blevet forbundet med den dårlige hjernefunktion. BDNF spiller en vigtig rolle i neuronal overlevelse og vækst, hvilket er afgørende for læring og hukommelse. Curcumin kan øge niveauet af BDNF. Ved at gøre dette kan det være effektivt til at forsinke eller endda vende mange hjernerelaterede stød og forbedre hjernens funktion.

Alzheimers sygdom er den mest udbredte hjernesygdom og har været forbundet med betændelse og oxidativ stress. Curcumin kan reducere enhver inflammation og oxidativ stress.

5. Kan sænke din risiko for hjertesygdomme

Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO) er hjertesygdomme verdens største dødsårsag; og selvom der er mange medvirkende faktorer til hjertesygdomme, kan curcumin hjælpe med at vende mange af dem. Curcumin kan gavne dig ved at øge funktionen af ​​endotelet; en membran, der fører indersiden af ​​hjertet og blodkarrene. Denne membran spiller en vigtig rolle i reguleringen af ​​blodtrykket og kan bidrage til aldring.

Ved at indtage curcumin kapsler forbedrer du din endotelfunktion og reducerer risikoen for hjertesygdomme. Curcumin er desuden effektivt til at forbedre endotelfunktionen hos mennesker med type 2 -diabetes.

6. Gurkemeje kan hjælpe med at forhindre kræft

Lad os se det i øjnene, kræft er den mest grusomme sygdom. Kræft er den næststørste dødsårsag globalt - men nogle undersøgelser tyder på, at curcumin i høj grad kan hjælpe med at forebygge. Forskere studerede curcumin som en gavnlig urt i behandling og forebyggelse af kræft. Det kan påvirke kræftvækst, udvikling og spredning på molekylært niveau. Undersøgelser har også vist, at det kan hæmme væksten af ​​tumorer, spredning af kræft samt bidrage til kræftcelles død.

En undersøgelse af mennesker med kræft fandt, at det kan hjælpe med at bremse sygdommens progression. Beviser tyder på, at curcumin kan hjælpe med at forhindre kræft i at opstå i første omgang. Så at tage curcumin -tabletter dagligt kan reducere chancen for kræft hos mennesker, der har stor risiko for det.

7. Kan hjælpe med at forhindre neurodegenerative sygdomme

Du tænker sikkert-men hvordan? Alzheimers sygdom er den mest udbredte neurodegenerative sygdom, der ikke har noget aktuelt middel. Derfor er det yderst vigtigt at forhindre, at det manifesterer sig, og gurkemeje (specifikt curcumin) kan hjælpe.

Det anerkendes, at betændelse og oxidativ stress spiller en rolle ved Alzheimers sygdom, og curcumin har gavnlige virkninger på begge dele! Alzheimers sygdom skyldes akkumulering af proteiner i og omkring hjerneceller.

Amyloid er et af de proteiner, der ved opbygning danner plaketter omkring hjerneceller. Og undersøgelser viser, at curcumin kan hjælpe med at rydde disse plaketter.

8. Undersøgelser tyder på, at det kan hjælpe med gigt

Vi har alle et familiemedlem eller en ven, der lider af gigt og ved, at smerterne er ulidelige og svækkende. Gigt er en almindelig lidelse karakteriseret ved ledbetændelse. Mange undersøgelser viser, at curcumin kan hjælpe med at behandle symptomer på gigt og i nogle tilfælde er mere effektivt end antiinflammatoriske lægemidler.

Takket være dens kraftfulde antiinflammatoriske egenskaber kan curcumin være en sikker og effektiv langsigtet behandlingsmulighed for mennesker med slidgigt og leddegigt. I en tidligere undersøgelse oplevede kandidater med gigt, der tog 1.000 mg Meriva dagligt (en curcumin -tablet) betydelige forbedringer i fysisk funktion efter otte måneder.

9. Kan øge serotonin og dopamin

For dem, der ikke gjorde det godt i gymnasiets biologi, hjælper serotonin og dopamin med at regulere kropsfunktioner og har roller i søvn, hukommelse, stofskifte og følelser.

For at sige det enkelt, øger curcumin niveauet af neurotrofiske faktorer, såsom hjerneafledt neurotrofisk faktor: kendt for deres roller i både udvikling og vedligeholdelse af nervesystemet. Deres stærke potentiale til at producere pro-survival og pro-funktionelle svar.

10. Curcumin kan hjælpe med at forsinke aldring

Takket være curcumins evne til at bekæmpe betændelse og bremse neurodegenerative sygdomme kan det også hjælpe med lang levetid. Da curcumin er et bioaktivt stof, forbedrer det søvn, hukommelse, stofskifte og endda følelsesmæssigt velvære. Som følge heraf bidrager disse sundhedsfaktorer til din fortsættelse; at hvis det påvirkes, kan det resultere i en for tidlig afslutning.

På mobilniveau øger curcumin aktiviteten af ​​nogle anti-aging proteiner og hæmmer pro-aging. Så ved at tilskynde til optimal kropsfunktion hjælper curcumin med at forsinke ældning.

Du kan også lide:
Top 7 sundhedsmæssige fordele ved grøn te
9 Episke sundhedsmæssige fordele ved avocado
10 største sundhedsmæssige fordele ved Quinoa

Generelle ofte stillede spørgsmål

Hvad er curcumin?

Curcumin er den vigtigste aktive ingrediens i gurkemeje. Curcumin repræsenterer omkring 2-7% af det meste gurkemeje pulver. Det giver gurkemeje sin tydelige farve og smag.

Er gurkemeje godt for dig?

Gurkemeje og dets mest aktive forbindelse curcumin har mange videnskabeligt dokumenterede sundhedsmæssige fordele. Gurkemeje gavner ved at forebygge hjertesygdomme, Alzheimers og forbedrer følelsesmæssigt velvære.

Hvad er sundhedsmæssige fordele ved gurkemeje?

Curcumin er den vigtigste forbindelse i gurkemeje. Det har antiinflammatoriske egenskaber, øger hjernens funktion, hjælper med at standse neurodegenerative sygdomme og forbedrer søvn, hukommelse, stofskifte og endda følelsesmæssigt velvære.