Mere end manden med en kost- og træningsplan er Patrick Mahomes en direkte NFL -fornemmelse. Søn af en tidligere MLB-kande, han sluttede sig til Kansas City Chiefs i 2021-2022 og blev deres startende quarterback året efter. Han har siden været en levende legende med MVP-priser, rekordstatistik, et Super Bowl-trofæ og en lukrativ kontrakt for at vise det.
Du kan også lide:
Mike Tysons trænings- og kostplan
Lionel Messis fodboldplan og træningsplan
Chris Hemsworths Thor Diet & Workout Plan
Som medfødt talentfuld han måtte være, træner Patrick Mahomes grundigt og praktiserer en sund livsstil. Han modtager hjælp i diætafdelingen fra mangeårige kæreste Brittany Matthews, en hengiven fitnessfreak. Personlig træner Bobby Stroupe udfylder de resterende huller ved hjælp af målrettede træninger.
Sæt det hele sammen, og du får Patrick Mahomes kost- og træningsplan, som resulterer i en berømt muskuløs fysik. Selv i lavsæsonen slæber den ikoniske quarterback ikke når det kommer til træning og fitness. Kort sagt, manden er altid ved at opdrage til at gå, og det kan betale sig på både bogstavelige måder og figurative. Her er nogle af hemmelighederne til hans fortsatte succes.
Patrick Mahomes 'kostplan
Ifølge nylige rapporter har 6'3 ″ Patrick Mahomes vejet cirka 230 pund, siden han første gang underskrev med Chiefs i 2021-2022. Men lad det ikke betyde, at han ikke har gennemgået fysiske ændringer i løbet af sin relativt korte karriere. Selv i dag fortsætter han med at finjustere sin figur ved at skrue ren muskel ud af al dvælende babyfedt.
Som man måske har mistanke om, spiller kosten en væsentlig rolle i Mahomes ’fremgang. Mere til det punkt gør han sundere spisevalg for at være i topform hele året rundt. Selvforbedring forbliver i spidsen for ham, og det har klart drevet ham til at opnå benchmark efter benchmark.
Da han blev spurgt om sine fitnessambitioner i 2021-2022, svarede Mahomes: ”Jeg tror, at det største for mig (har været) at lære at spise bedre, lære at tage snacks, slik, desserter, alt det der og fokuser bare på, hvordan jeg spiser, og hvordan jeg tager mig af min krop på den måde. ”
Han fortsatte med at sige: ”Spisemæssigt er jeg velsignet over, at min kæreste har (stor) ernæring, så hun hjælper mig med at-hun er (om) fitness. Jeg forsøger bare at fjerne nogle af de dårlige måltider, fastfood, de fødevarer, der ikke er gode for din krop og ikke hjælper dig med at få mest muligt ud af det. Jeg er en kræsen spiser, men jeg forsøger stadig at spise sunde ting som kylling, laks og alle de (andre) ting, jeg kan lide meget. ”
Potentielt tager tegn fra andre atletiske kostplaner, Patrick Mahomes har en tendens til at spise fire til fem måltider om dagen. Efter morgenmad og frokost spreder han sine middage for at "sørge for (han) ikke spiser for meget på én gang" for at citere ham direkte. Det siges, at han ikke tæller kalorier og snacks på frugt som jordbær, appelsiner og æbler.
Berømt er Mahomes også en stor fan af ketchup. Og når vi siger kæmpe fan, mener vi KÆMPE FAN. Ikke alene satte han krydderi på stort set alt, men han samarbejdede endda med Hunt's om mærkeets bedste ketchup nogensinde. Efter at have reflekteret over partnerskabet hævdede han engang: "Jeg håber bare, at vi bliver ved med at finde forskellige måder at udvide min kærlighed til ketchup."
Når han afviger fra de "sunde ting" som kylling og laks, tøver Mahomes på bøf (med ketchup), mac og ost (med ketchup) og Whataburger. Han er også blevet set, når han chugger den lejlighedsvise øl. Ellers kan vi antage, at han tager sin kærestes råd ved at indtage magre proteiner og andre sunde fødevarer.
Patrick Mahomes ’træningsplan
Går langt ud over den almindelige NFL -sæson, er Patrick Mahomes ’træningsregime i en tilstand af evig fremgang. Han forstår også vigtigheden af søvn og gør det til et grundlæggende aspekt af hans overordnede livsstil. Det er ingen hemmelighed, at han er til noget, da ordentlige mængder søvn har været forbundet med optimal sundhed for både den fysiske og psykiske sort.
Efter sigende går stjernekvarterets forhold til personlig træner Bobby Stroupe så langt tilbage som fjerde klasse. Tilsammen har de genereret cirka 72 skræddersyede træninger til kun uden for sæsonen. Som et direkte resultat af sin træningsplan fortsætter Patrick Mahomes med at smide kropsfedt og bliver lidt mere skulpturelt fra det ene år til det næste.
Af indlysende årsager arbejder Mahomes på arme og skuldre, når han træner i lavsæsonen. For at citere ham direkte: “Skulderpleje er bestemt noget, jeg gør mere end jeg plejede … Min træner, Bobby Stroupe, tager mig igennem en rutine, hvor min skulder er i akavede positioner, mens jeg får styrke. Jeg kaster fra så mange akavede positioner på banen, så det er en vigtig del af min rutine. ”
Når spurgt af Mænds Journal hvad han gjorde for at øge sin hastighed og smidighed, svarede Mahomes: ”Det, jeg senest har arbejdet med, er mobilitet. Jeg arbejder meget med mobilitet i mine led, hoftebøjning og ben. Det er vigtigt at få alt ud af din krop, som du kan. ”
I det samme interview blev han bedt om at gå læserne igennem en typisk Patrick Mahomes træningssession. Her var hans svar: ”Jeg sørger for at komme lidt skumrulle i og tid med Hypervolt volt til at varme op. Jeg skal sørge for, at min krop er klar til at træne. Jeg laver ben den ene dag og armer den næste og fortsætter derefter med at skifte frem og tilbage. Vi laver også altid skuldermobilitetstræning og kastemobilitet. Det er vigtigt, at jeg altid sørger for, at min skulder er den sundeste, den kan være. ”
I et separat interview belyste Mahomes sit forhold til personlig træner Bobby Stroupe: “Han sætter mig i positioner, som jeg kommer til at være i hele spillet … Han ser faktisk båndet og ser præcis, hvordan jeg ser spillet, så det er ikke kun træning, der er for alle-det er træning, der er specifikt for mig.
Stroupe forsøger også at forbedre Mahomes 'overkropsmasse uden at ofre ting som smidighed eller mobilitet. Kombiner det med det indbyggede talent, og du får et scenarie af bedste verden, hvor quarterbacken leverer kraft, stabilitet og mobilitet på lige fod. For ikke at nævne Mahomes tidligere oplevelser som en dygtig baseball- og basketballspiller, hvilket helt sikkert hjælper med at afrunde hans atletiske intuitioner.
"At spille baseball har haft stor indflydelse på fodbold for mig og hvordan jeg træner," fortalte MahomesMænds Journal. ”Al den armpleje, som baseballspillere laver, har helt sikkert haft indflydelse på mig, og jeg har bragt det til min fodboldtræning og tankegang. Det oversættes direkte til, hvad jeg laver på fodboldbanen. Jeg sørger for at tage mig af det på samme måde, som jeg gjorde, da jeg spillede baseball. ”
Selvom de nøjagtige detaljer om Patrick Mahomes træningsplan generelt holdes under omslag, giver han og træner Bobby Stroupe lejlighedsvis et glimt. I en video kan Mahomes ses trække dæk, bruge modstandsbånd, smække medicinbolde, hoppe, løbe, lunge, udføre forskellige kast- og plyometriske øvelser og udføre pull-ups.
For at forbedre Mahomes bevægelsesfærdigheder og reaktionstider er Bobby Stroupe kendt for at inkorporere en otte-punkts springende sekvens, hvor quarterbacken skal springe i forskellige retninger. Det efterfølges typisk af en række mobilitets-, stabilitets- og fleksibilitetsøvelser.
Patrick Mahomes træningsregime har også styrkeopbygning og konditionering. Nærmere bestemt smider quarterback -mormoren genstande, der vejer så lidt som to pund og så meget som 20 pund. Han udfører også standardløft, selvom det meste fokus er på funktionel træning. Faktisk kan Mahomes angiveligt dødløfte mere end 500 pund, og det er næsten to og en halv gange hans kropsvægt.
Med henvisning til medicinboldkast og andre lignende træninger hævdede Stroupe, at Mahomes havde den højeste hastighed af enhver klient. Hans nøjagtige ord? "Ingen matcher Patrick … Ingen har nogensinde haft det."
Patrick Mahomes træningseksempel
Selvom de intime detaljer om Patrick Mahomes-træningen er relativt velholdte, er der nogle eksempler online. I denne video, der blev indsendt af APEC Group, kan du se, at Patrick Mahomes træningsfundamenter er forankret i fuldkrops-hypermobilitetsøvelser. Med fokus på kernestyrke og lavere kropsmasseopbygning stabiliserer denne træning hans midtersektion for at sikre større præstationer på banen.
Patrick Mahomes APEC -træning
- Deep stretch/yoga
- Sidebroforlængere
- Sprint
- Skråt twist (Wood Chop)
- Armhævninger
- Vægkugler
- Dumbbell brystpresse
- Slæde skub
- Bondevandring
- Enkeltben russiske dødløft
- Lodret klatrer
Du kan også lide:
Mike Tysons trænings- og kostplan
Lionel Messis fodboldplan og træningsplan
Chris Hemsworths Thor Diet & Workout Plan
Generelle ofte stillede spørgsmål
Kan Patrick Mahomes lide ketchup?
Patrick Mahomes kan ikke bare lide ketchup, han ELSKER tingene. Ikke alene lægger han på ting som bøf og burgere, men han har endda været kendt for at bruge det på makaroni og ost.
Fik Mahomes vægt?
Mens Mahomes fortsætter med at omdanne kropsfedt til muskler, har han generelt vejet omkring 230 pund siden starten på sin professionelle karriere.
Hvor mange penge tjener Patrick Mahomes om året?
Takket være en ny kontrakt forventes Patrick Mahomes at tjene knap 25 millioner dollars i 2021-2022, hvilket repræsenterer en betydelig stigning i forhold til hans tidligere løn.
