Det kan kræve lidt kreativitet, men du kan stadig få en god træning, selvom træningscentret er lukket. Muskelbundet bodybuilder og Instagram-berømthed Joesthetics tog til hans stue for at demonstrere syv øvelser, som du kan udføre med din sofa.
Den første øvelse er en bænkpress, som bodybuilder demonstrerer ved at løfte den ene side af sofaen op og derefter glide hovedet og skuldrene under den for at udføre gentagelser. Derfra er det en let overgang til "benpressen, bro." Bodybuilderen indrømmer ganske vist, at "sandsynligvis skulle jeg have nogen siddende på sofaen, eller jeg har brug for en mere tung sofa, bro." Efter et sekunds refleksion tilføjer bodybuilderen: "Sandsynligvis har jeg brug for en tungere sofa."
Med de store muskler arbejdet, er det nu tid til at flytte til de mindre muskelgrupper. Først nogle triceps -forlængelser, som gøres ved at lægge hænderne på armlænet og derefter læne sig ind i det for at øge modstanden. Bøj derefter og ret dine arme. Joæstetik demonstrerer derefter squats ved at lægge sofaen på hans skuldre og sætte sig på huk. Tilbage til armene knæler han derefter ved sofaen for at løfte den ved hjælp af sine biceps og udføre krøller. Sving under sofaen igen, og du kan lave fransk presse for mere triceps -arbejde. Så er det endelig tid til at ramme abs. Kast dine ben op på armen og knas.
Med lidt kreativitet kan du stadig få din pumpe i gang bare ved at bruge det, der er omkring dig. Takket være Joesthetics ved vi nu alle, at sofaen kan bruges til mere end at slappe af, mens du ser det næste sæson af dit yndlingsprogram. Forbrænd disse kalorier og riv musklerne, mens du venter på, at fitnesscentrene åbner igen. Spring aldrig over sofaens dag.
