Den funk, du har befundet dig i, kan bare være resultatet af at springe over det vigtigste måltid på dagen-morgenmaden. En undersøgelse offentliggjort i Psychiatry Research viser, at springe morgenmad er forbundet med en øget risiko for depression.
Eksperimentet bag undersøgelsen blev udført ved at have fabriksarbejdere i Japan mellem 19 og 68 år. I undersøgelserne blev de 716 deltagere spurgt om deres morgenmadsvaner. De blev derefter vurderet for at se, om de viste nogen af de seks typiske symptomer på depression ved hjælp af en depressionskala. Forskerne fandt ud af, at dem, der sprang over morgenmaden, viste de depressive symptomer, selv efter at have justeret til ting som rygning, alkoholforbrug, søvn, jobstress og fysisk aktivitetsniveau.
Dem, der spiste morgenmad mindre end én gang om ugen, viste en øget risiko for depressive symptomer sammenlignet med dem, der spiste morgenmad dagligt. Undersøgelsen viste, at jo lavere hyppigheden af morgenmadsforbrug, desto større er risikoen for depression. Denne konklusion synes at antyde, at det at spise en almindelig morgenmad spiller en beskyttende rolle i forsvaret mod depression. Forskerne antager, at denne beskyttende kvalitet ved at spise morgenmad er et resultat af sænkning af cortisolniveauer i kroppen. Kroppen reagerer på mangel på mad ved at frigive adrenalin og cortisol, som hæmmer frigivelsen af serotonin, hjernens "feel good" -hormon. Et andet forslag er, at det at spise en daglig morgenmad hjælper med at regulere dit døgnrytme.
En lignende undersøgelse foretaget blandt kinesiske universitetsstuderende, der blev offentliggjort sidste år om PLOS, havde lignende resultater og rapporterede, at "vanen med at spise morgenmad kan være gavnlig for mental sundhed." En tredje undersøgelse i Sydkorea fandt ud af, at springe morgenmad øger din risiko for depression med op til 43 procent. Med alle disse data bag sig, er morgenmad bestemt en daglig praksis, som du bør vedtage, så bryd æg, bacon, pandekager, vafler, toast, kornprodukter ud.
