Det er ikke altid let at spørge, og det er uendeligt sværere at svare på, men at have ‘er du ok?’ Samtale med venner kan være det første akavede trin i en lang positiv rejse. Som mennesker ønsker vi at se vores venner være de bedste, de kan være, nå deres mål realisere store ting, så naturligvis spiller støtte en rolle. Vi har alle vores nededage, og at være en god ven er at have evnen til at genkende og genopbygge deres åndelige batteri, men når nededage strækker sig i flere uger, skal du handle. Fredag den 10. september markerer World Suicide Prevention Day en chance for at træde tilbage og støtte dem omkring dig, noget der er vigtigere nu end nogensinde før.
Samtalen, der kunne ændre et liv
Hvis du har en fornemmelse af, at nogen, du kender eller holder af, ikke opfører sig som de normalt ville, kan det være et tegn på et større problem. Det er vigtigt at handle hurtigt og behandle situationen på en omhyggelig og overvejet måde. Vi ved, at ved at starte en samtale og kommentere de ændringer, du har bemærket, kan du hjælpe familiemedlem, ven eller arbejdskammerat med at åbne sig, men hvad sker der så?
“’ Er du okay? ’Er en god start, men det skal komme fra ægte interesse. Vi er nødt til at lade dem, vi holder af, vide, at vi virkelig er der for dem med den energi, vi præsenterer for dem, siger Dr. Dain Heer til Men Life Web Journal. »Det er det, vi skal dyrke; At være virkelig villig til at være der for nogen gennem det gode, det onde og det grimme. Vi er nødt til - ved vores energi, ved vores handlinger og ved vores interaktion med andre - at vise dem, at vi virkelig bekymrer os om dem og ikke dømmer dem for hvad de går igennem. ”
Forfatteren, skaberen af International Being You Day og medskaberen af Access Consciousness har brugt de sidste 20 år på at dele sin indsigt om strategier for mental sundhed med verden, men det er ikke kun en akademisk øvelse. Dr Heer var selv en overlevende, og har været på begge sider af spørgsmålet 'Er du ok?', Og han ved, at den positive forstærkning kan spille.
”Hvis vi vælger at gribe det an fra rummet, er der noget ved mig, der kan være et bidrag til dem, som giver dem mulighed for at vide, at de ikke er alene, og at alt, hvad de præsenterer, vil være i orden gennem tykt og tyndt, " han siger. »Der er så mange mennesker, især nu, der føler sig frakendt, der føler sig helt alene, som oplever dynamisk stress - men også alle deres tidligere støttesystemer oplever dynamisk stress, så de er der ikke som en støtte. Og så er vi nødt til at starte denne samtale nedenunder overfladen. ”
Mens de fleste af os er glade for at få dialogen i gang og vise medfølelse, er vi ikke alle psykologer og ud over den indledende chat kan samtalen køre temmelig tør. Konsekvent opfølgning er nøglen til at holde kontakten med dine kammerater, uanset om de kæmper med psykisk sygdom eller bare er ved at slutte med deres tether med lockdown. Hvis de siger, at de ikke er ok, kan du følge disse trin for at vise dem, at de understøttes og hjælpe dem med at finde strategier til bedre at styre belastningen. Men selvom de er ok, ved de, at du er en, der bekymrer sig nok om at spørge.
Sådan spørger du
Når det kommer til at have den samtale, er det vigtigt at nærme sig det fra et sted med medfølelse. Ny forskning fandt trods alt, at 22% af australierne ikke nåede ud for at spørge 'er du ok?', Fordi der ikke har været en lejlighed, hvor de følte, at nogen havde brug for deres hjælp. Katherine Newton, administrerende direktør for den massive mental sundhed og stigmaskærende begivenhed R U OK? Day sagde, at mental sundhed er noget, der vil røre os alle på en unik og ofte konfronterende måde.
"Ingen af os er immune over for livets udfordringer, hvad enten det er et sammenbrud i forholdet, økonomiske bekymringer, arbejdspres eller, desværre for nogle, tabet af en elsket en," sagde Newton. "Nogle gange vil det ikke være indlysende, at nogen har det svært, men vi ved, at når vi spørger tidligt og på en ægte måde, kan vi hjælpe nogen, der måske kæmper med at føle sig forbundet og støttet, længe før de er i krise."
Her, Newton og R U OK? Dagteam giver råd om, hvordan man stiller spørgsmålet:
- Spørge - Vær afslappet, venlig og bekymret i din tilgang. Hjælp dem med at åbne op ved at stille spørgsmål som "Hvordan går det?" eller "Hvad er der sket?"
- Lyt - Tag det, de siger, alvorligt, og afbryd ikke eller forhast samtalen. Bedøm ikke deres oplevelser eller reaktioner, men erkend, at tingene virker hårde for dem.
- Tilskynd handling - Hvis de har følt sig virkelig nede i mere end 2 uger, skal du opfordre dem til at kontakte en sundhedsperson. Du kan sige, “Det kan være nyttigt at linke ind med en, der kan støtte dig. Jeg hjælper dig gerne med at finde den rigtige person at tale med. ” Vær positiv over for de professionelles rolle i at komme igennem hårde tider.
- Check ind - Pop en påmindelse i din dagbog om at ringe til dem om et par uger. Hvis de virkelig kæmper, skal du følge dem op før.
Efter samtalen
Når spørgsmålet er stillet, og du har en detaljeret samtale om den aktuelle situation, er jobbet langt fra udført. Faktisk markerer dette det første skridt på en lang rejse med støtte og opmuntring, som du skal være med til, men lad dig ikke nedsætte.
"Tænk på, hvad det ville have krævet, da du var midt i din mest intense lidelse, for at nogen kunne hjælpe dig med at ændre det," siger Dr. Heer. Alt, hvad de ville have været nødt til at gøre, er at spørge dig, er du okay - for alvor og faktisk være villig til at lytte til dig og ikke vige fra svaret. Så indser vedkommende, at der er mindst én person på planeten, der er villig til at være her for mig, uanset hvad jeg har gang i. Det er alt, hvad der skal til. ”
Dr. Heer har arbejdet med tusinder af mennesker, der oplevede angst, stress og depression for at give værktøjerne til at skabe forandring. Det lyder måske enkelt, men hans største strategi er ejerskab.
”For det første skal du vide, at du ikke tager fejl. Det meste af mit arbejde er at få folk ud af det sted, hvor de føler, at de ikke er nok og tager fejl. Det andet er at stille spørgsmål, «siger han. "Hvem tilhører det?" er et godt udgangspunkt. At stille dette spørgsmål får dig til at indse, at mange af tankerne, følelserne og følelserne ikke engang er dine. Du henter det fra verden omkring dig. Så spørger "Er dette mit, eller henter jeg det fra verden omkring mig?" kan være meget nyttig, da der er en følelse af håbløshed og depression for mange mennesker lige nu - især for de følsomme i verden. Ved at spørge, hvem tilhører den ?, giver dig en bevidsthed om, at tristheden måske ikke er din. ”
Opfølgning
Når du har haft de hårde samtaler, kan opfølgningen være mindre formel. Personen ved nu, at du er for dem og villig til at tale igennem deres bekymringer, hvilket gør dialogen langt mere åben og inkluderende. I mange tilfælde kan opfølgningen være så simpel som en hurtig indhentning, siger Dr. Heer.
Selv et hurtigt opkald for at sige, jeg er her for dig. Kan vi mødes til en kop kaffe? Jeg beklager, at du kæmper, og hvad kan jeg gøre for at bidrage? Og bare være sammen med dem, ”siger ekspert i mental sundhed. »Vi behøver ikke være den, der skal løse det for dem. En vigtig ting at indse er, at det ikke er vores opgave at ændre det, men hvad vi kan gøre er at lade denne person vide, at han ikke er alene, og at han ikke lider alene. ”
Yderligere kan det være så enkelt at tjekke ind som at spørge, om de har fundet en bedre måde at håndtere situationen på. Hvis de ikke har gjort noget, skal du ikke dømme dem, de har måske bare brug for nogen til at lytte til dem i øjeblikket.
Det lyder måske trivielt, men det er også vigtigt for folk at forstå, at når samtaler sker, gør de en forskel. Ifølge Ann-Maree Fardell Hartley, registreret psykolog og suicidolog, har forskning fundet, at 80% af dem, der for nylig har talt med nogen om noget, der bekymrer dem, føler sig mere støttet og bekymret, og 72% sagde, at det hjalp dem med at få det bedre med sig selv og deres situation .
Når det kommer til at stille spørgsmålet, kan du føle dig akavet, og det kan føles mærkeligt, men support er nøglen. Denne verdensdag for forebyggelse af selvmord den 10. september 2021-2022, hold kontakten og vær der for dine kammerater. Ægte omsorg og bekymring kan gøre en reel forskel.
