Stresset over dit helbred i disse dage? Vi kan ikke bebrejde dig eller de fleste mænd. Faktisk har nyere undersøgelser vist, at mindst 51% af moderne mænd siger, at de er stressede over deres helbred. For at gøre sagen endnu værre fører stress til mere stress, hvilket giver negative konsekvenser for både dit sind og din krop. Med andre ord er bekymring for dit helbred faktisk ret dårligt for dit helbred.
Sandheden er, at vi lever i en vanvittig verden og en, der er fyldt til randen med pres, fristelse, konkurrence, alarmisme, frygt, overbærenhed, ansvar, psykologisk utilpashed og andre stressfremkaldende faktorer. Alt håb er dog ikke tabt. Tværtimod er der mange måder, du kan tackle stress på og derved forbedre dit mentale og fysiske helbred.
Hvis du leder efter en ordsprogelig genvej, skal du gå over til Vault Health og tjekke deres respektive hjerne- og kropssæt. Den første forbedrer fokus og hukommelse, reducerer stress og styrker endda energiniveauet. Den anden øger ligeledes energiniveauet og hjælper også med at forbrænde fedt, øge muskelmassen, fremskynde genopretning efter en træning, forbedre søvn og mere.
Hvis du vil vide mere om virkningerne af stress og potentielle løsninger, har vi dækket dig. Brug følgende guide til at tage kontrol over dit liv i 2021-2022 og fremover. Nu sker det.
Virkningerne af kronisk stress
Så snart du vågner om morgenen og vender nyhederne til, finder du noget, der stresser dig. Det er den virkelighed, vi lever i. I mellemtiden giver forskellige former for stress virkelige og varige virkninger. Her er nogle af de mest almindelige.
1. Fysiologiske ændringer på grund af kamp-eller-fly-reaktion
Vi kan håndtere andre trusler end vores forfædre, men vores kroppe og hjerner kan ikke nødvendigvis se forskel. Hvis du er tilbøjelig til at kæmpe-eller-flyve-tilstand-hvor din overlevelse føles som om den er under angreb-kan det føre til små, men betydelige ændringer inde i din krop. Eksempler omfatter dilaterede pupiller, øget puls og en stigning i blodgennemstrømningen til musklerne. Når de opleves kronisk, kommer disse fysiologiske reaktioner på bekostning af ting som libido, immunsystemets effektivitet og tarmsundhed.
2. Lavere testosteronniveauer
Hvis du er i en konstant stress -tilstand, er din krop primært i overlevelsestilstand. Som et resultat kan du opleve lavere testosteronniveauer og en generel uinteresse i sex. Selv almindelige stressfremkaldende midler, såsom arbejdsfrister eller bekymringer om verdens tilstand, kan generere denne effekt, især når de gentager sig.
3. Øget Cortisol -produktion
Undersøgelser har vist, at kronisk stress kan producere cortisol, også kendt som stresshormonet. Ikke alene er øget cortisolproduktion blevet forbundet med lavere testosteronniveauer, men det kan også angiveligt dræbe hjerneceller og fremskynde tegn på aldring.
4. Betændelse
Når din krop er i en konstant kamp-eller-flugt-tilstand, kan det føre til betændelse. Dette kan igen fremskynde cellernes ældning og også kompromittere dit immunsystem, hvilket gør dig mere tilbøjelig til både aldring og sygdom.
Sådan håndteres kronisk stress
Nu hvor vi har stresset dig ordentligt, så lad os præsentere nogle moderne midler. Alle har været kendt for at producere betydelige resultater, reducere stress og give dig mulighed for at leve dit bedste liv.
1. Korrekt søvn
Vi har sagt det mange gange før (i separate artikler), og vi siger det igen: søvn betyder noget. Gå i seng omtrent på samme tid hver nat, prøv at undgå stimulerende aktiviteter, før du glider under lagenene, og lad dig ikke nøjes med noget mindre end 7-8 timers søvn. Det er ord, man bogstaveligt talt skal leve efter.
2. Tillæg
Tilskudsverdenen er mere mangfoldig, end den nogensinde har været, så fortsæt med lidt forsigtighed. Mange mennesker sværger til adaptogener som ashwagandha og hellig basilikum, som har vist sig at blokere cortisolproduktion i stressede øjeblikke.
For dem, der har problemer med at sove, kan du overveje at tage L-theanin, en naturlig aminosyre, der øger GABA (dvs. den afslappende neurotransmitter). Så har vi sådan noget som magnesium, som angiveligt hjælper med muskelgenopretning og også fremkalder afslapning eller træthed; tage 400 mg om natten og forvent at sove bedre som følge heraf.
THC og CBD tager også fart som stressreducerende kosttilskud. Selvom vi ikke kan anbefale THC (fordi dets effekter kan variere fra bruger til bruger), har CBD været kendt for at give mere konsekvente, angstreducerende effekter.
3. Motion
En regelmæssig fitness -rutine giver ikke kun indlysende sundhedsmæssige fordele, det skaber også en tættere forbindelse mellem dit sind og din krop. Med den forbindelse kommer en nyfundet forståelse af dine følelser, fysiske reaktioner og kognitive funktioner. Reduceret stress vil følge.
4. Menneskelig forbindelse
Verden kan være et fremmedgørende sted, og det er sandere nu end nogensinde før. Brug uanset hvilke midler du har (Zoom, sociale medier osv.) Til at opretholde forbindelser til de mennesker, du elsker. Menneskelig støtte er fortsat en af de stærkeste modgif.webpt mod stress og angst.
5. Vault Health Body Kit
Hvis dit mål er at blive sund i år og endda øge dine T -niveauer, skal du overveje Vault Health Body Kit. I modsætning til almindelige væksthormonbehandlinger-som kan føre til hormonoverproduktion og andre risici-er denne afhængig af væksthormonfrigivende peptider. Ved at lokke hypofysen til at producere mere væksthormon fungerer disse peptider som en katalysator for din krops naturlige produktionsmønstre.
Vault's Body Kit kombinerer to væksthormonfrigivende peptider: CJC-1295 og Ipamorelin. Injektion subkutant derhjemme med en lille nål omkring maven i henhold til instruktionerne. Til gengæld kan du opleve forbedringer af muskelmasse, energi, udholdenhed, søvn, restitution, stofskifte, hukommelse og humør. Det har også været kendt for at reducere angst og dermed tackle stress direkte.
6. Vault Health Brain Kit
Her er endnu en løsning fra Vault, der er både sikrere og mere effektiv end standardmodstykket. Kaldet Brain Kit, det øger produktionen af BDNF (hjerneafledt neurotrofisk faktor), som plejer hjernecelleproduktion og også beskytter hjerneceller mod at gennemgå en tidlig død.
Som du måske husker, fører stress til øgede mængder cortisol, som kan dræbe hjerneceller for tidligt og gennemføre en negativ feedback loop af kronisk stress og sure stemninger. Ved at forhindre hjernecelledød giver Vault's Brain Kit blandt andet langsigtet kognitiv sundhed. Derfor hjælper det dig med at undgå fælderne i en stressfremkaldende feedback-loop.
Andre fordele ved Brain Kit inkluderer forbedringer af humør, hukommelse, fokus og opmærksomhed, især hos mænd. Det kan også give et tiltrængt boost af energi, der hjælper dig med at komme til træningscenteret efter en lang dag. Alle disse ting og mere kan modvirke virkningerne af kronisk stress, så du kan leve dit bedste liv.
For at kvalificere dig til en af Vault's behandlingsplaner skal du besøge deres websted og udfylde et kort spørgeskema. Du vil derefter blive forbundet med en læge ved hjælp af en online telehealth -portal. Skulle de ordinere en personlig behandling, vil den blive sendt direkte til din dør på en hurtig og diskret måde. Support er løbende, og et teammedlem er altid inden for rækkevidde. Dette er en stressfri måde at bekæmpe stress på, hvis der nogensinde var en. Må det tjene dig godt.
Alt indhold og medier på Men Life Web Journal -webstedet oprettes og udgives kun til informationsformål. Det er ikke beregnet til at være en erstatning for professionel lægehjælp og bør ikke påberåbes som sundheds- eller personlig rådgivning. Søg altid vejledning fra din læge eller anden kvalificeret sundhedspersonale med eventuelle spørgsmål om dit helbred eller en medicinsk tilstand.
