Træning er synonymt med fitnesscentre, men du behøver ikke rigtig et fancy gym -medlemskab og en lang række udstyr, du skal vente i kø for at få den ønskede krop. Smid gymnastikkulten væk og vend til dit hjem - det perfekte miljø for at opnå den krop, du ønsker i dit eget tempo. Det eneste du skal bruge er en smule udgif.webptsbudget og nogle forslag til, hvor du skal lede. Vi har samlet de 10 bedste værktøjer til et bedre dig uden at træde ud af hoveddøren (medmindre du vil træde udenfor; vi fortæller dig ikke, hvad du skal gøre).
1. Spring reb
Sig hej til bokserens bedste ven - hoppetovet. Intet er lige så godt for dine ben som hoppetovet. Du opbygger udholdenhed, muskler og udvikler søvn i et accelereret tempo, men ikke noget gammelt reb vil gøre. Det er tid til at opgradere! WOD WHIPPER er designet til at give dig arbejdet fra helvede, så du hurtigt kan mestre de dobbelte unders. Dette reb er lavet af wire og kommer på 9ft, det er let justerbart til den korrekte længde. Du får al hastigheden og ingen af knækkene takket være den inspirerede 90-graders drejning af håndtaget.
Funktioner: Termoplastisk polyurethan (TPU) sort belagt tråd; 6,4 ounce
Pris: fra $ 14,97
2. Kedelklokker
Kettlebellen har sin plads i styrketræningens berømmelseshal, men nogle gange kan de være meget uinspirerende at bruge. Hvis du let keder dig, så har din træning brug for en make-over på den mest primære måde. Disse dårlige drenge tager dig tilbage til junglen med hver kettlebell, der spirer et ondskabsfuldt dyreansigt, hvert dyr svarer til en stigning i vægt. Fra lettest til tungest har du hyle, chimpanse, orangutang og gorilla. Den præcise skulptur og non-chip, rustfri belægning sikrer, at kettlebells tjener et sekundært formål som boligindretning.
Funktioner: non-chip, rustfri belægning; 18 lbs Howler / 36 lbs Chimpanse / 54 lbs Orangutan / 72 lbs Gorilla / 90 lbs Bigfoot
Pris: fra $ 42,95
3. Mace
Et blast fra den gamle fortid - Quad Mace bringer kraftige våben tilbage fra århundredernes fortid som en fantastisk måde at arbejde på din krop OG træne til den forestående zombie -apokalypse. Træninger vil blive omdannet til inspirerede træningssessioner, hvor du fuldt ud kan foregive at være i en actionfilm og se godt ud, fordi denne skønhed kombinerer et håndtag i asketræ med et håndskulptureret støbejernshoved og en glimrende låsekappe i bronze. Du har en lang række bevægelser til rådighed, og hovedet er så perfekt afbalanceret, at du vil være en professionel på ingen tid.
Funktioner: 25 lbs; skridsikker - håndtag i asketræ; jern og bronze hoved
Pris: fra $ 147,95
4. Chin-Up Bar
Betragt denne baby som den magiske køkkenrobot, der svarer til din overkrop. Styrk dine arme, ryg og skuldre i en hurtig træning med et værktøj, der er meget mobilt og let at pakke. Hakstangen giver dig nem installation, holdbarheden af rustfrit stål og komfort i de skridsikre greb. De fem grebspositioner er rettet mod en række forskellige muskler, så du får de fulde penge af din investering. Plus, du ser super mandig ud ved hjælp af det. Hvordan kan du modstå at lave dine pull ups, triceps dips, push ups og sit ups i en udskåret skjorte?
Funktioner: 250 lbs vægtkapacitet; 37 "x 16" x 11 "dimensioner
Pris: fra $ 59,99
Udholdenhed Doorway Trainer Plus
5. Suspensionstræner
Overkropsstyrke er måske den mest eftertragtede effekt fra træning generelt. Alle mænd vil have brede skuldre, der bærer store kanoner. TRX HOME Suspension Trainer & Anchor er et simpelt sæt, der giver dig mulighed for at omdanne enhver robust dørkarme til det ultimative træningsrum. Din sikkerhed er garanteret takket være sofistikerede ankre og dørplakat. Du kan også tage kittet med på vejen og bruge det udendørs. De seks træningsprogrammer guider dig på din vej til at blive totalt jacked - 15 til 30 minutter pr. Træning.
6. Træningsmåtte
Holdning, balance og stabilitet i din form under træning er afgørende. Tæpper bunker sig sammen og træ- og keramiske overflader fik dig til at glide, som om du træner til et skøjtemesterskab. Undgå at blive den sjoveste konkurrent til hjemmevideoer, og skaff dig bare en Manduka Black Mat Pro. Fås i 3 farver, dette er en suveræn yogamåtte, som er tyk nok til at dæmpe dine knæ og hænder fra overfladen og designet, så du aldrig glider. Med denne måtte er du på vej til at opnå den perfekte form.
7. Justerbare håndvægte
Legoens magi møder vægttræning i disse justerbare håndvægte, som ikke kun ser dårlige ud, men også klarer sig utrolig godt. Ingen har plads til et helt sæt håndvægte - grunden til at denne transformatormodel er et must -have. Du køber et sæt, som kan tage dig fra nybegynder til Conan uden at skulle købe mere. På samme tid er de lette at transportere og giver mulighed for hurtige ændringer af vægten midt i træningen. Vægten varierer fra 5 til 52,5 pund udelukkende baseret på dit styrkeniveau.
Funktioner: fra 5 til 52,5 pund
Pris: fra $ 400/par
Bowflex SelectTech 552
8. SI Board
Måske er styrketræning og vægtløftning måske ikke din ting. Hvorfor ikke give et balancetræningsværktøj. Onnit Si Board giver omfattende balance træning baseret i en multi-direction hoved, der giver dig mulighed for at flytte vægten fra fod til fod. Fri rotation er nøglen her, og mens du forsøger at holde balancen, engagerer du din kerne. Urethankuglen kan bedst beskrives som uforgængelig, mens selve tavlen er så veldesignet, at du kan bruge den som boligdekoration. PS: Tavlen kommer med sin egen app, der guider dig gennem at mestre denne form for træning.
Pris: fra $ 580
9. Fritstående stødpose
Nogle gange skal du bare slå en person i ansigtet. Til disse tider har du den everlast cardio strike taske, som er en ret pæn måde at opbygge udholdenhed og forbedre din krop på. Boksere ved, hvad der er, når det kommer til træning, og du laver ikke en fejl med denne slående taske. Den syntetiske polycanvas -overflade tager størstedelen af dine slag uden at beskadige dine hænder i det lange løb, hvilket blev endnu mere behageligt takket være det sofistikerede EverFlex -kravesystem til stødabsorbering og fjederhals, der sikrer hurtig rebound.
Funktioner: Tri-disc skumstruktur; PowerCore stålplade; justerbar højde fra 54 til 65 tommer
Pris: fra $ 299,99
10. Skumrulle
GoFLX 13 Inch Therapy Foam Roller er ikke et træningsværktøj i sig selv, men er ikke desto mindre et must-have for dem, der er fast besluttet på at få deres krop i form. Uanset hvor omhyggelig du er med din træning, sker der skader, og denne 13-tommers rulle kan konkurrere med den bedste fysioterapeut. Det er robust og designet til kontinuerlig brug. Du kan lindre smerter i dine muskler, forbedre cirkulationen og behandle grimme ting som løberne, skinneben, ITBS og den frygtede akilleshæl.
Funktioner: transportabel; 13 tommer; ABS -rør
Pris: fra £ 19,99
GoFLX terapi skumrulle på 33 cm (13 tommer)
