Bukser for stramme? Tid til at lægge IIPA'erne fra og få en dosis af de laveste kalorieindhold alkoholer på markedet. Når det kommer til at slå kampen om buen, er det oplagte svar ikke altid det mest populære. At komme i form kræver, at du spiser bedre, træner hårdere og vigtigst af alt, taber sprit. Men hvis du er fan af at komme på saucen, frygt ikke. På trods af hvad du måske har læst, får de sundeste alkoholer på markedet dig op, mens skalaen falder. Tro det eller ej, men du kan faktisk også få din øl og drikke den. Hvor mange kalorier er der i vodka? Lad os finde ud af det.
Kalorier i alkohol forklaret
Lad os indlede denne udforskning med en smule viden, nemlig n0 alkohol er 'sund'. Nok er nogle måske sundere end andre, men hvis du virkelig vil skære kiloene og opnå din endelige form, er det bedst at undgå at drikke helt. Når det er sagt, er mådehold nøglen til et opfyldt liv, og kendskab til forskellen mellem kalorierne i vodka og kalorierne i gin kan være alt hvad du behøver for at træffe bedre valg.
Generelt indeholder en portion alkohol, hvad enten det er øl, vin eller spiritus cirka 100 kalorier eller omkring syv kalorier pr. Gram. Hvor dette tal kan dramatisk afvige er i tilføjelser, blandere og smagsstoffer tilsat til den sidste sammensætning. Enhver, der jagter den sundeste alkohol på markedet, rådes til at styre uden om de færdigblandede colaer, simple sirupper og sukkerholdige blandere.
Ifølge NHS er det et årligt forbrug på omkring 27.000 kcal at drikke fire flasker vin om måneden, hvilket svarer til at spise 48 Big Macs om året. Derudover tilføjer 44,200 kcal over et år at drikke fem halvliter lager hver uge, svarende til at spise 221 donuts.
9 Alkohol med laveste kalorieindhold
Det lyder skræmmende, men din drik kan være årsagen til, at du ikke gør fremskridt med dit nytårsforsæt. Hvis du er på jagt efter den sundeste alkohol, har vi dig dog dækket. Her er en liste over de laveste kalorieindhold alkoholer, du kan sidde fast i.
1. Seltzer
Den nye knægt på blokken, seltzer har vundet popularitet i løbet af de sidste par år. Alene i USA har salget af mousserende, aromatiserede drikkevarer nu oversteg $ 1 mia. USD om året. For den laveste kalorieindstilling skal du kigge efter en hård seltzer, der er lavet gennem risfermenteringsprocessen. Denne formel betyder, at alkoholen forekommer naturligt i modsætning til bare at tilføje vodka i slutningen. Derfra kan den tilsættes ægte lime eller passionsfrugt, hvilket eliminerer behovet for sukkerholdige blandere.
Kalorier pr. Portion: 100
Kulhydrater: 2 g
Sukker: 0g
2. Vodka
Har Vodka kalorier? Hvor mange kalorier i vodka? Det er alle spørgsmål, vi har stillet os selv, og hvis du nogensinde har prøvet at skære øl -tarmen, er chancerne for, at du har valgt vodka, lime og sodavand. Hård spiritus tilbyder langt færre kalorier end bryggede produkter som øl og cider, med nogle fagfolk, der tyder på, at tungere drikkevarer vil hjælpe dig med at indtage mindre alkohol. Hvis du leder efter de laveste kalorier i alkohol denne sommer, skal du kigge efter færdiglavede sodavand med nul gram sukker. Disse muligheder bundter normalt med kun 99 kalorier pr. Dåse, ikke dårligt for en hård drink.
Kalorier pr. Portion: 97
Kulhydrater: 0g
Sukker: 0g
3. Tequila
Bortset fra at være en af de laveste kalorieindhold alkoholer på markedet, har tequila faktisk også nogle skjulte sundhedsmæssige fordele. Ifølge Uafhængig agavins, det naturlige sukker, der findes i ånden, er ikke fordøjeligt, hvilket betyder, at de virker som fiber og ikke øger dit blodsukkerniveau. Yderligere vil de lave kalorier i tequila hjælpe dig med at sænke kolesterol og kan føre til vægttab.
Kalorier pr. Portion: 69
Kulhydrater: 0g
Sukker: 0g
4. Gin
Som med de fleste cocktails er det ikke spiritus, der gør din yndlings gin og tonic dårlig for dig. At gå til diætblandere er en af de bedste måder at skære ned på kalorier, mens du drikker. På samme måde er det en god mulighed at vælge mousserende vand over tonic. For den laveste kalorieindhold gin, kigge efter et produkt, der er destilleret ved hjælp af organiske botanicals. Dine smagsløg og talje vil takke dig.
Kalorier pr. Portion: 110
Kulhydrater: 0g
Sukker: 0g
5. Rødvin
Kan du huske, da de plejede at fortælle dig, at det var godt for dig at drikke to glas rødvin om dagen? Nå, det er måske ikke tilfældet, men rødvin er stadig en af de sundeste alkoholer, du kan drikke. Polyphenoler, resveratrol og quercetinhe, de aktive forbindelser i rødvin har vist sig at forbedre det generelle hjertesundhed, med forskning udført ved University of Massachusetts Amherst, der fandt ud af, at rødvin hjælper med at bremse processen med glukose, der rammer blodbanen.
Kalorier pr. Portion: 125
Kulhydrater: 3,8 g
Sukker: 1 g
6. Rom
Pirater elskede det, og nu kan du også. Rom er fremstillet af melasse og andre sukkerrørbiprodukter og er ikke den laveste kalorieindhold, men den har nogle andre sundhedsmæssige fordele. Nogle organisationer har hævdet, at en enkelt portion på 1,5 ounces er nok til at reducere angst, berolige dig og give dig en god nats søvn, men der er få beviser for at understøtte dette.
Kalorier pr. Portion: 97
Kulhydrater: 0g
Sukker: 0g
7. Whisky
Vi har længe vidst, at rødvin er fyldt med antioxidanter, men whisky har en lignende egenskab. Faktisk fandt undersøgelser i European Journal of Clinical Nutrition, Harvard University og European Heart Journal, at whisky sænker risikoen for hjertesygdomme. Derudover indeholder whisky absolut intet fedt og næsten ingen kulhydrater eller sukker, hvilket næsten ikke ændrer blodsukkerniveauet. Harvard University fandt endda ud af, at alkoholen i moderate mængder måske endda beskytter mod type 2-diabetes. Med kun 105 kalorier pr. Portion er dette en af de laveste kalorieindhold alkoholer og velsmagende.
Kalorier pr. Portion: 105
Kulhydrater: 0g
Sukker: 0g
8. Rosé
Rosè er ideel til en sommer på balkonen og er mere end bare en eftermiddagseliksir. Ligesom rødvin har polyfenoler vist sig at forhindre åreforkalkning og hjælper med at reducere risikoen for hjertesygdomme. Yderligere har undersøgelser vist, at det er bedre end hvidvin, fordi det har flere antioxidanter som resveratrol, som findes i druernes skind.
Kalorier pr. Portion: 147
Kulhydrater: 2,4 g
Sukker: 2,4 g
9. Champagne
Næste gang du popper flasker, skal du ikke have ondt af det. På trods af et relativt højt sukkerindhold tilbyder champagne nogle usædvanlige fordele. For eksempel har nyere undersøgelser fra Alzheimer.net fandt ud af, at den boblende drink faktisk kan forbedre din hukommelse. Ifølge den medicinske organisation kan det øge hjernens sundhed at drikke et til tre glas champagne hver uge. Professor ved University of Reading, Jeremy Spencer, bemærkede, at champagne "Som mangler flavonoider, også er i stand til at påvirke hjernens funktion ved hjælp af mindre phenolforbindelser, der tidligere antages at mangle biologisk aktivitet."
Kalorier pr. Portion: 89
Kulhydrater: 2 g
Sukker: 2 g
Cocktails med laveste kalorieindhold
Som vi sagde, er det ikke så slemt at drikke hård spiritus som det ser ud til. For det meste kommer kalorierne ind, når du tilføjer sukkerholdige blandere og søde smag. Her er en liste over sunde cocktails, som du kan prøve til din næste fest.
- Tequila med frisk limesaft - Klassisk, skarp cocktail, der indeholder færre end 200 kalorier pr. Portion
- Vodka, lime og sodavand - Måske er den mest kendte basale cocktail, vodka, lime og sodavand ekstremt lavt i kalorier og indeholder nok naturlig sødme til ikke at krølle din læbe
- Sirupfri mojito - Ved at droppe sirupen i en mojito kan du skære kalorierne tilbage i denne klassiske cocktail fra 170 til omkring 100
- Kost gin og tonic - gin og tonic er en fast bestanddel af barrooms over hele kloden. For at gøre cocktailen lidt mere sund, skal du vælge en diæt tonic.
- Martini - Selvom standard martini er ganske lav i kalorier, kan du skære det endnu mere ned ved at fjerne vermouth og tilføje et par oliven mere.
Tips til sund drikke
Uanset om du drikker den laveste kalorieindhold alkohol på planeten eller bare din gennemsnitlige øl, er der nogle ting, du skal tage højde for. Ifølge Det Forenede Kongeriges nationale sundhedstjeneste (NHS) er disse de grundlæggende trin, du kan tage for at sikre, at dit drikke ikke er skadeligt for dit helbred.
- Moderering - Drik ikke regelmæssigt mere end 14 enheder alkohol om ugen
- Skifte - Tag et glas vand imellem hver alkoholholdig drink - dette hjælper med at forhindre dig i at blive dehydreret.
- Spise - Drik ikke på tom mave
- Snack smartere - Hvis du når til snacks, mens du drikker, skal du vælge en sundere mulighed.
- Gør det ikke alene - Prøv at skære ned med en ven, da det er mere sandsynligt, at du holder dig til det med moralsk støtte.
Generelle ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier i vodka?
Vodka har omkring 96 kalorier pr. Portion.
Hvor mange kalorier i Tequila?
Ifølge forskning er vodka alkoholen med de laveste kalorier, omkring 100 kalorier pr. Skud. Whisky er lidt mere, med cirka 110 kalorier, med gin og tequila også på 110 kalorier et skud.
Kan du drikke alkohol og stadig være sund?
Selvom alkohol ikke i sig selv er godt for dig, er det muligt at nyde en drink og forblive sund. For at alkohol kan betragtes som lavrisiko og sundt, skal du holde dig inden for eller under både de anbefalede daglige og ugentlige grænser. Kostrådene for amerikanere definerer moderat alkoholforbrug som en drink om dagen for kvinder og to drinks om dagen til mænd.
