Der kommer flere og flere beviser, der viser, hvor afgørende god søvn er for dit helbred. En god nats søvn er knyttet til din hukommelse, fokus og evne til at tænke klart. Kreativitet og generel positivitet påvirkes også af dine sovemønstre. Onlinemattressreview.com offentliggjorde for nylig deres fund i søvnmønstre for 50 af verdens mest succesrige mennesker, og det viser, at du skal være mere opmærksom på din søvn.
Sovemønstrene er overalt på kortet. Nogle mennesker kræver mere søvn, ligesom den 17-årige Greta Thunberg, der krævede en Nobels fredsprisnominering og en plads på Forbes 'liste over de 100 mest magtfulde kvinder, får ni timers søvn hver nat. I den modsatte ende af spektret er Donald Trump og Gordon Ramsay, der begge arbejder helt op til, når de går i seng og derefter kun får tre timers søvn (kan det være derfor, de er så flygtige og finurlige?).
Bare en håndfuld af folkene på listen får færre end seks til syv timers søvn (milliardær Richard Branson får fem, mens Winston Churchill kun fik fem, men senere skulle tage en lur i løbet af dagen). Mange følger Benjamin Franklins råd om "tidligt i seng, tidligt at stige gør en mand sund, velhavende og klog", men ingen så meget som Mark Wahlberg. Wahlberg går i seng mellem 7:30 og 8:00 og står derefter op klokken 2:30 for at starte sin dag med bøn, morgenmad og genopretning af kryokammer. Modsat denne praksis er en anden Mark - Zuckerberg.
Facebook -skaberen rapporterer ikke at gå i seng før klokken 03.00. Atleterne Cristiano Ronaldo og afdøde Kobe Bryants søvnrutiner inkluderer korte anfald adskilt af afslapning eller træning. Nogle af mennesker har ritualer før sengen som at læse eller slappe af. Marie Kondo inkluderer diffusion af æterisk olie fra det japanske Kuromoji -træ.
Uanset hvad din søvnpraksis er, vil du sikre dig, at du får mest muligt ud af det. At få dårlig søvn eller ofre den søvn, du har brug for, hjælper ikke dig med at få den succes, du leder efter.
