Dr. Jeffrey S. Nevid som et eksperiment, du kan prøve. I de næste 60 sekunder skal du prøve at gøre dig selv virkelig vred. Det burde være simpelt nok, ikke? Der er masser af ting, der kan afskrække dig fra en kollega, trafik, din svigermor-uanset hvad der skal til. Men her er hagen, du skal blive sur, mens du holder dit sind helt tomt. Det er rigtigt, du kan ikke have en eneste tanke i tankerne, mens du prøver at blive sur. Dr. Nevid hævder, at hvis du er som de fleste mennesker, vil du ikke være i stand til at blive sur uden disse tanker.
"Vrede er retningsbestemt," siger Dr. Nevid. ”Du skal være sur over noget for at føle dig vred. Og at have noget at være vred over kommer til at opfatte, at nogen eller noget (genstanden for din vrede) provokerede dig eller behandlede dig dårligt eller uretfærdigt. Uden at forbinde tankerne som broer til dine følelser, forsvinder følelsen simpelthen. ” Så tricket til ikke at være sur er at fjerne de tanker, der får dig til at være sur. "Du kan kontrollere vrede ved at ændre, hvordan du håndterer vrede situationer, og hvad du siger til dig selv under dit åndedrag, når du føler, at du er blevet forurettet," siger Dr. Nevid. Det er alt i reaktionerne, og som Dr. Nevid påpeger, kan ingen gøre dig vred, medmindre du lader dem gøre dig vred. "Så al vrede er virkelig selv-vrede, og deri ligger det potentiale, vi har til at kontrollere den," forklarer Nevid. "Vi er muligvis ikke i stand til at forhindre folk i at gøre dumme eller vrede ting, men vi kan kontrollere, hvordan vi reagerer på dem." At lære at kontrollere din vrede har masser af fordele, såsom at reducere skader på dit kardiovaskulære system. Hvis du kan fjerne den irriterende tanke, fjerner du også vreden, og det hjælper dig på sigt. Så næste gang du føler din vrede stiger, prøver du at rydde dit sind for enhver tanke-især den tanke, der får dig til at føle dig vred. Du vil blive overrasket over, hvor hurtigt følelsen forsvinder.
