Dette er et gæstepost af Brigitte Zonta.
Som mand er skam og forlegenhed en af de mest magtfulde, mestre følelser, du støder på. I har alle oplevet nogle skrækkelige værdige øjeblikke, sagt det forkerte i en gruppe mennesker, fortalt en virkelig dårlig vittighed, været årsagen til jeres venners latter eller endda oplevet Mr. Boner på det forkerte tidspunkt. Hvordan overvinder man forlegenhed?
Der er en grund til, at du siger, at jeg "dør af forlegenhed" i løbet af disse tider, det er fordi, mens du er midt i en pinlig episode, virker det virkelig at dø som den bedre løsning. Når du er flov, føler du dig lidt urolig, måske skamfuld, lidt ydmyget og slags selvbevidst. På overfladen klassificerer vi normalt ikke flovhed som en frygt, men det er vigtigt at se på det på denne måde.
Dette kan skyldes en af to ting, frygten for at du ikke er god nok, eller at du opfattes som uge. Oftest for mænd er det den interne dialog, de har med sig selv, jeg er ikke rig nok, hård nok eller smart nok. Mænd er ofte bange for at gøre sig sårbare af frygt for at se svage ud.
Meget af tiden at føle sig flov har alt at gøre med noget, du gjorde, som nu er blevet offentligt kendt, eller du er fanget ved at gøre noget, der er socialt uacceptabelt.
Disse begivenheder kan ofte få dig til at føle dig utrolig ubehagelig og selvbevidst. Det kan være svært at bære, og det spiller i dit sind igen og igen. Du er nu åben for dom, latterliggørelse, afvisning og kritik. Pludselig virker det som om forlegenhed er den eneste følelse, du skal håndtere.
Så hvilke tips kan gøre dig bedre i disse tider? Eller hvad kan du gøre for at forberede dig på den frygtede slip up?
1- Vær stærk i din holdning som mand.
Hvad betyder det? Det betyder, at du skal være klar over, hvad dine værdier er. Når du står solidt i dine værdier, bliver du ikke slået ned, selv når du bliver slået rundt. Det gør din følelsesmæssige og psykologiske muskel stærk. Hvis du skal bruge dine dage på at udføre, glæde og være perfekt, er det eneste, du vil skabe, en intern verden med harme, sorg, dom og vrede. Intet menneske er immun mod disse øjeblikke. Ligesom en nyresten er det smertefuldt, men det vil gå over, og så kan du slappe af.
Det betyder, at du skal være klar over, hvad dine værdier er. Når du står solidt i dine værdier, bliver du ikke slået ned, selv når du bliver slået rundt. Det gør din følelsesmæssige og psykologiske muskel stærk. Hvis du skal bruge dine dage på at udføre, glæde og være perfekt, er det eneste, du vil skabe, en intern verden med harme, sorg, dom og vrede. Intet menneske er immun mod disse øjeblikke. Ligesom en nyresten er det smertefuldt, men det vil gå over, og så kan du slappe af.
2. Bliv i nuet.
Hvis du følte dig flov, var det tidligere tid. Det har allerede fundet sted; så teoretisk set er det tidligere. Når du forbliver nærværende og lader følelsen af forlegenhed glide som vand fra en ænder tilbage, giver det dig mulighed for at ryste det af og blive i nuet. Nu ved jeg, at det er svært, når du mærker de psykologiske symptomer på forlegenhed. Den knude -vridende mavefornemmelse på spil, men hvis du kan huske i et minut her at henlede opmærksomheden på nuet, bliver du lettet over den unødvendige pine.
3. Undskyldning vil holde dig i fortiden …
Nogle gange, når vi gør noget fjollet eller pinligt, vil du bare intuitivt sige undskyld! Og nogle gange siger du undskyld alt for mange gange. Undskyldning vil ikke være dit svar på at komme sig efter et pinligt øjeblik. Undskyldning holder opmærksomheden på det pinlige øjeblik. Sig undskyld bare en gang, hvis du også føler behov for det, men lad det være. Når du bliver ved med at sige undskyld, er din opmærksomhed og alle omkring dig fokuseret på fortiden og ikke nutiden.
4. Vær autentisk
Hvis du er en "i skabet" med dine følelser og personlighedstype fyr, så er sandsynligheden for, at du føler dig flov, fordoblet. Du kan glide op og uden at indse vise en del af dig selv, som ingen kender. Dette kan skabe latter eller snak for din regning. Når du dukker op som dig, og du gør "dig" meget godt, er de pinlige øjeblikke langt imellem. Især at du har givet folk mulighed for at lære det virkelige dig at kende, så nogle af dine fejl, finurligheder og dårlige vaner må forventes.
5. Husk tidligere ydmygelse, overlevede du?
Husk alle de gange, du følte, at du ville dø af forlegenhed, og læg derefter mærke til, at du stadig er her! I virkeligheden er den eneste, der husker de pinlige øjeblikke for evigt, dig!
Folk er for bekymrede over deres egne pinlige øjeblikke til at holde styr på dine. Hold tingene i perspektiv.
6. Skjul ikke!
Det er det første, du vil gøre efter det pinlige øjeblik. Men at gemme sig vil kun gøre det akavet for dig senere; det holder dig til at trække situationen længere ud, end den også har brug for. Ej det, grin af det, føl dig flov og fortsæt derefter med at gøre det, du lavede. At føle sig flov er midlertidig; det går over, hvis du lader det være.
7. Lav det cocktailpartymateriale.
Grin af det! Denne lyder let i bakspejlet, men du har ikke mange flere muligheder. Det vil lave en god cocktail-fest samtale og noget sjovt isbrydermateriale.
Tag ikke dig selv så alvorligt, tror du, at ingen på planeten har levet igennem det, du lige har oplevet. Det sker for de bedste af os. Den bedste måde at slå dig ud af din "følsomhedsgrotte" er at grine af den med en bedste kammerat. Det er som magi, du griner af det og pludselig er du ikke så ramt af hele dilemmaet længere.
Hvordan overvinder man forlegenhed?
Alt i alt vil vi begå fejl, være flove og på et tidspunkt være vores venners grin. Det, du har brug for at lære, er måder at være modstandsdygtig på, når disse situationer dukker op. Den bedste måde at få følelsesmæssige muskler på i pinlige tider er at blive ved med at skubbe igennem disse øjeblikke. Du bliver bedre til dem! Ligesom træning i gymnastiksalen er det gentagelsen og skubbet forbi den sidste rep, der giver dig mest vækst.
Brigitte Zonta er coachende psykolog og relationsekspert baseret i Sydney. Med over ti års erfaring både nationalt og internationalt, tilbyder Brigitte sine kunder mulighed for at konsultere en til en i Sydney, telefonisk eller online for både nationale og internationale kunder. Du kan kontakte Brigitte på [email protected] eller besøge hende på www.brigittezonta.com og Facebook @brigittezonta1.
