Dette er et gæstepost af Brigitte Zonta.
Vi går alle igennem tider, hvor vi føler os selvbevidste. Det er som om du er på scenen, og publikum undersøger alle dine skridt. Logisk set ved du, at alle ikke ser dig (medmindre du er på scenen), men sådan har du det. Når vi er selvbevidste, føler vi os ofte skamfulde, generte eller flove. Det kan være i særlige sociale omgivelser, f.eks. En talerbegivenhed, på en første date, eller mens man fortæller en virkelig dårlig vittighed. De kan alle være steder, der fremkalder de frygtelige følelser af selvbevidsthed.
At være selvbevidst kan begrænse din evne til at nyde øjeblikket og udtrykke dig fuldt ud. Det tager dig ud af dine egne personlige oplevelser og ind i hovedet på en anden. Vi forsøger at tænke på, hvad en anden måske tænker, stol på mig, det er et svært bjerg at bestige!
Et råd, lad være med at være så selvbevidst! De fleste mennesker gør, hvad du gør lige nu, og er opmærksomme på sig selv, og hvordan de ser sig selv omkring andre mennesker. Ingen er opmærksom på dig, som du tror, de er.
Så du er ude, du ser dig omkring og ser mennesker, der ser ud til at have al selvtillid i verden, mens du lydløst lider af selvtillid. Tænk hvad? De mennesker, du misunder, kigger sandsynligvis på dig på en lignende måde, for travlt med at skjule deres egen tvivl og ønsker, at de havde det hele sammen.
Selvbevidsthed er en selvforskyldt sindstilstand, hvor du tror, du ikke måler op til menneskerne omkring dig, og at alle øjne konstant er på dig, men ærligt talt, hvor meget sandhed er der i det?
Måden at slå selvbevidsthed er at lære at kontrollere de paranoide, overskydende negative tanker og få tillid.
Her er 5 strategier til at hjælpe dig med at slå de frygtede selvbevidste følelser, der dukker op, næste gang du træder ud af din komfortzone.
1. Kom ud af dit hoved og bliv ude.
At komme ud af dit hoved er en UTROLIG vigtig færdighed, der vil transformere alle dele af dine interaktioner med verden. Det er her, de negative tanker og følelser lever!
Jeg ved, det lyder lettere sagt end gjort. Men hvis du virkelig vil komme over din selvbevidsthed, skal du øve dig i at være ok med dine negative følelser. Det betyder ikke, at du er enig med dem, det betyder bare, at du accepterer, at du får negative tanker til at dukke op nu og da. Det betyder ikke, at de er sande, det er bare en tankegang.
Bemærk, hvordan jeg ikke sagde, som om de negative tanker ikke eksisterer. Vi har alle vores kampe med selvtillid og finder ting at vælge imellem; så at foregive, at de ikke dukker op, er bare spild af energi. I stedet erkender du, at de er der, men nægter at være enig med dem.
2. Kend dine grænser.
Interessant nok at vide, hvad duikke kangør er lige så vigtigt som at vide, hvad du kan. Jeg kan huske, at jeg som ung nervøs psykolog kom fra megen tøven og troede, at jeg skulle arbejde med og løse alle deres psykologiske problemer. Med tiden begyndte jeg at finde ud af, hvilke mennesker jeg arbejder bedst med, og hvilke mennesker jeg havde brug for at henvise væk. Dette var så befriende! Jeg kendte mine grænser, og jeg arbejdede kun med mennesker, jeg var godt rustet til.
Når du bider mere af end du kan tygge, eller lader som om du ved noget, som du ikke ved, påvirker det din selvtillid og sætter dig i et sted med selvtillid og selvbevidsthed.
Vær dig selv!
3. Folk er bare mennesker.
Når vi føler os utilstrækkelige, skyldes det ofte, at vi ser andre som "mere end" og os selv som "mindre end" til sammenligning. Men så snart du lærer nogen at kende uden for pålydende værdi eller offentlig person, opdager du hurtigt, at de har alle de kendetegnende kampe, som de fleste mennesker gør. Når du bliver bedre til at se dette, bliver du bedre til at give slip på sammenligningen og begynde at se mennesker som mennesker. Med dette vil komme lettelse, og du vil hurtigt opbygge social tillid.
4. Accepter dig selv, dine fantastiske fejl og alt
En af grundene til, at vi føler os selvbevidste er, at vi føler, at vores "fejl" får os til at mangle noget særligt, gøre os anderledes eller ikke perfekte nok. Ingen er perfekte, og alle har deres egne fejl, men hvis du lærer at acceptere dig selv helt, begynder du at opbygge dit selvværd og bruger mindre tid på at føle sig selvbevidst.
5. Lad os få Real, Ingen betaler opmærksomhed
Mens du er bekymret for dine ting, er alle andre så forvirrede af deres egne tanker, bekymringer, kampe og deres egen tillid, at de har lidt tid til at dvæle over (og huske) enhver hensynsløs bloopers, du måske har vist. "Spotlight -påvirkningen" har de fleste af os antaget, at vi får dobbelt den opmærksomhed, vi faktisk er.
Så når du begynder at opbygge din selvtillid og bliver bedre til at lade dine selvbevidste tanker flyde væk, ved du, at du også vil opleve nogle positive fordele ved denne nye fundne måde at være på. Du vil opleve bedre samtaler (fordi du faktisk lytter frem for at lytte til, hvad du i hovedet har at sige, eller bekymre dig om, hvad de måske tænker). Du vil være mere selvbevidst (du har nu midlerne til at stoppe selvtalen frem for at stille et show op for at maskere dine negative følelser). Vigtigst af alt vil du begynde at udvikle den naturlige stærke firkantede skulderholdning, du arver, når din selvtillid vokser.
Brigitte Zonta er coachende psykolog og relationsekspert baseret i Sydney. Med over ti års erfaring både nationalt og internationalt, tilbyder Brigitte sine kunder mulighed for at konsultere en til en i Sydney, telefonisk eller online for både nationale og internationale kunder. Du kan kontakte Brigitte på [email protected] eller besøge hende på www.brigittezonta.com og Facebook @brigittezonta1.
